Quando o estresse toma conta de sua vida, ele perturba as funções hormonais. Uma tal hormona que é segregada devido a níveis de tensão elevados no corpo é o cortisol. Agora cortisol não é de todo ruim e é muitas vezes referida como a Isto porque “hormônio fator de sobrevivência. ‘; cortisol ajuda a combater o estresse, liberando uma rápida explosão de energia, baixando a imunidade diante da dor, aumentando as funções de memória e aumentar o desempenho global.

Quando seus níveis de stress mais baixo, o mesmo acontece com a quantidade de cortisol no corpo, mas com crônica síndrome de estresse os níveis de cortisol permanecem elevados por toda parte. Além das funções acima mencionadas, este hormônio tende a aumentar o apetite, também, que poderia levar a excessos e binging.

Normalmente, os alimentos que um anseiam quando está estressado são altos os calóricas com excesso de açúcar ou sal. Isso faz com que o corpo lento, dificulta o metabolismo, aumentar a pressão arterial, etc. Portanto, se você sentir fome ou anseiam certos alimentos quando está estressado ou sob enorme pressão de trabalho, faça o seguinte:

Pausa antes de comer :

Pergunte-se se aquele pedaço de fudge de chocolate realmente vai beneficiar ou que você vai ganhar nada por encher-se com os rodoviária

vada pav

s. Se é difícil para você obter uma resposta imediata, contar de 1 a 10 e, em seguida, tentar responder a pergunta novamente. Provavelmente, você iria dar-se uma resposta honesta após essa pausa. Aqui estão sete maneiras rápidas de de-stress-se

Mantenha-se hidratado:..

Tendo goles de água ou mesmo sucos frescos irá ajudá-lo a combater as dores da fome e evitar excessos

Mantenha algum calhar nozes: Como você pode arrebentar a eles, enquanto em sua mesa. Isso ajudará você a manter seus níveis de fome em cheque. A outra alternativa saudável seria comer uma fruta ou um sanduíche saudável que mantém o apetite em cheque e reduz a tendência de comer demais

Pratique exercícios de respiração:. Descontos: barriga respirar conscientemente em sua mesa, especialmente quando estressado. Isso ajudará você a relaxar e reduzir o efeito do cortisol e seu controle sobre seu cérebro e outras funções corporais

Imagem cedida:. Getty Images of

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