Pergunta
PERGUNTA: Eu fui diagnosticado com parkinsons aos 44 anos Atualmente sou 54 e estou progredindo lentamente felizmente. Recentemente eu fui ficando uma dor muscular aguda no meu antebraço direito, que é mais intensa na parte da manhã. Estou muito rígida na parte da manhã, embora ele vai quase afastado cerca de 30-45 minutos depois de eu tomar meu remédio. Estou no Sinemet 2 abas 4 vezes por dia e 1 mg de Mirapex 4 vezes por dia. O que posso fazer para ajudar com a dor no braço na parte da manhã e à noite
RESPOSTA: Hi Peggy,
A transmissão diferida de sinais do cérebro para os músculos esqueléticos, devido à dopamina diminuiu pode produzir sintomas secundários associados à doença de Parkinson, a maioria dos pacientes não experimentar todos eles, e os sintomas variam em intensidade de pessoa para pessoa. PD pode causar cólicas, dormência, formigueiro ou dor nos músculos e imagino que isso é o que você está experimentando.
gostaria de experimentar alguns alongamento suave e amplitude de movimento (ROM) exercícios para os braços e pernas antes de dormir e ver se isso ajuda. Se você acordar durante a noite para ir ao banheiro, você também pode fazer 3-4 minutos de ROM gentil com seu pescoço, ombros, cotovelos e pulsos – o aumento do fluxo de sangue pode ajudar (que certamente não pode ajudar)
.
eu estaria interessado em saber se você fizer o alívio experiência depois de uma semana ou duas ou deitar alongamento e ROM.
All the best,
Margot
—– —– ACOMPANHAMENTO ———-
PERGUNTA: Eu levei Ibprophen noite passada porque não podia ficar confortável. Eu também sou um madrugador em 5-5: 30, apesar de fragmentados sono maioria das noites. O problema é que eu não quero tomar meus remédios mais cedo, porque então a minha final do dia é baleado. Na manhã cerca de 30-45 minutos após a meus remédios é a minha melhor parte do dia. Eu ainda sou uma pessoa ativa e não querem sabotar minhas noites. Você pode recomendar alguns rom passiva
Resposta
exercícios ROM – fazer os exercícios na mesma ordem para mantê-lo simples e fácil de lembrar. Comece exercícios em seu pescoço e trabalhar para baixo em direção a seus dedos do pé. Use uma boa postura ao fazer exercícios ROM. Em pé ou sentado o mais reto possível vai ajudar a respirar ao fazer os exercícios. Ele também irá fazer os músculos das costas, pescoço e estômago forte. Mantenha os músculos do estômago apertado e puxar seus quadris em uma linha reta sob seus ombros. Sempre retornar à sua posição inicial após o término de cada exercício
Cabeça e Pescoço exercícios:.
Posição inicial: Você pode sentar ou ficar. Olhe para a frente. Os ombros devem estar em linha reta e relaxada.
* Chin-a-peito. Delicadamente abaixar a cabeça e tentar tocar o queixo para o peito. Levante seu queixo de volta para a posição inicial.
* Cabeça gira. Vire a cabeça para a direita para olhar por cima do ombro direito. Incline o queixo para baixo e tentar tocar o seu ombro direito. Não levante o seu ombro para o seu queixo. Olhe para a frente novamente. Em seguida, vire a cabeça para olhar por cima do ombro esquerdo. Incline o queixo para baixo e tentar tocar seu ombro esquerdo.
* Cabeça se inclina. Incline a cabeça para o lado, trazendo sua orelha direita em direção ao ombro direito. Então, lentamente, incline a cabeça para trazer o seu ouvido esquerdo em direção ao ombro esquerdo. Dobre a cabeça para trás, tanto quanto possível, de modo que você está olhando para o teto
Ombro e Cotovelo exercícios:.
Posição inicial: em pé ou sentado. Segure o seu braço para baixo ao seu lado. palmas das mãos viradas em direção a seu corpo. É melhor usar uma cadeira sem braços se você estiver em uma posição sentada.
* O movimento do ombro, para cima e para baixo. Levante o braço direito para a frente e para cima, sobre a sua cabeça. Tentar levantá-lo para que seu braço interno toca a sua orelha. Traga o seu braço para trás para baixo a seu lado. Trazê-lo de volta, tanto quanto possível por trás de seu corpo. Devolva o seu braço para a posição inicial.
* O movimento do ombro, lado a lado. Levante o braço direito para o lado e para cima sobre a sua cabeça, tanto quanto possível. Devolva o seu braço para seu lado. Traga o seu braço na frente do seu corpo em direção ao ombro esquerdo. Devolva o seu braço para a posição inicial.
* Rotação do ombro (ro-TAY-shun). Levante os ombros em direção às orelhas, como se estivesse tentando encolher de ombros. Deixá-los para baixo novamente e relaxe os ombros. Puxe os ombros para trás, em seguida, relaxar-los novamente. Girar (movimento) seus ombros para a frente, para baixo, para trás, e depois para cima em um círculo suave. Em seguida, mova seus ombros em sentido inverso, movendo-os para cima, para trás, para baixo, para frente e para cima novamente em um círculo.
* Curvas cotovelo. Com a palma da mão virada para a frente, flexione o cotovelo direito. Traga suas mãos para a frente e tentar tocar o seu ombro direito. Devolva o seu braço para a posição inicial
Repita os exercícios acima com o braço esquerdo
antebraço exercícios:.. Posição
inicial: o seu antebraço é a parte do seu braço entre o cotovelo e punho. Sente-se para fazer este exercício. Dobre o cotovelo e mantê-lo dobrado contra o seu lado. Descanse o antebraço direito sobre sua coxa direita (colo) ou sobre uma superfície plana como uma mesa. * Palma
-se, com a palma para baixo. Enfrente a palma da mão para baixo. Girar (volta) a palma da mão para que ele enfrenta em direção ao teto. Gire a palma da mão novamente para que ele fique virado para baixo
Repita os exercícios acima com o braço esquerdo
exercícios de pulso:..
Posição inicial: Sente-se. Dobre o cotovelo direito e descansar o antebraço sobre uma superfície plana, como uma mesa. Verifique se o seu pulso fica solta sobre o lado da mesa.
* Curvas de pulso. Dobrar sua mão de volta para o seu pulso de modo que os dedos apontam para o teto. Dobrar sua mão para baixo de modo que os dedos apontam para o chão.
* Rotação de pulso. Balance sua mão para trás e para os lados. Gire gentilmente (transformar) sua mão em círculos
Repita os exercícios acima com o braço esquerdo
exercícios
mão eo dedo:..
Posição inicial: Sente-se ou ficar de pé. Coloque a mão para fora na frente de você.
* Curvas dedo. Faça um punho apertado. Em seguida, aberto e relaxar sua mão.
* Spreads de dedo. Abra sua mão e esticar os dedos tão distantes quanto possível. Traga os seus dedos novamente.
* Toques de dedo-a-polegar. Um de cada vez, toque em cada ponta do dedo para almofada do polegar.
* Thumb-se de palma. Mova o seu polegar e colocá-la em toda a sua palma. Movê-lo para o lado novamente
Repita os exercícios acima com a mão esquerda e os dedos
quadril e joelho exercícios:..
Posição inicial: Deite-se na cama com as pernas plana e reta. Apenas fazer hip exercícios com instruções do seu cuidador, se você teve uma lesão no quadril ou cirurgia.
* quadril e joelho curvas. Aponte os dedos. Lentamente, dobre o joelho direito até o mais próximo ao seu peito possível. Esticar a perna e devolvê-lo para uma posição plana sobre a cama. Elevadores
* Leg. Levante sua perna direita para cima de modo que o seu pé é de 6 a 12 polegadas (15 a 31 centímetros) para fora da cama. Segurá-la no ar. Voltar a perna de volta para a cama.
* O movimento da perna, lado a lado. Flexionar seu pé para que seus dedos apontam para o teto. Mova a perna direita para a direita, tanto quanto possível. Traga sua perna volta para o meio.
* Rotação da perna, dentro e fora. Com seu apartamento perna direita sobre a cama, rolar sua perna em direção ao meio de modo que o dedo grande do pé toca a cama. Rolar sua perna para fora. Tente fazer o seu menor dedo do pé tocar o leito.
* Rotação do joelho, dentro e fora. Flexione o joelho assim que a parte inferior do seu pé direito é plana sobre a cama. Rolar sua perna para dentro, tanto quanto possível. Tente tocar na cama com seu dedão do pé. Retorne à posição inicial
Repita os exercícios acima com a perna esquerda
tornozelo e pé exercícios:..
Posição inicial: Sente-se em uma cadeira com ambos pés apoiados no chão.
* curvas tornozelo. Mantenha seus pés no chão e levante o calcanhar tão alto quanto você pode. Reduza o seu calcanhar e relaxar. Mantenha o calcanhar no chão e tentar levantar os dedos dos pés o mais alto que puder.
* Rotação do tornozelo. Levante seu pé um pouco fora do chão. Girar (girar)-lo em círculos.
* Curvas dedo do pé. Enrolar os dedos dos pés para baixo em direção a única (parte inferior) do seu pé. Alinhá-las. Curl-los em direção ao teto, então, acertar-los novamente.
* Spreads de dedo do pé. Espalhe os dedos dos pés distante. Trazê-los juntos novamente
Repita os exercícios acima com seu pé esquerdo
Espero que estas ajuda..; Eu incluí exercícios cabeça-de-toe para sua referência. Como acontece com qualquer exercício – início de cuidado e apenas um progresso conforme tolerado e nunca forçar um músculo ao ponto de desconforto – o velho ditado “sem dor = nenhum ganho” é para os tolos que acabam ferido para a vida
. tudo de bom,
Margot
excertos: https://www.drugs.com/cg/active-range-of-motion-exercises.html