Esta é a continuação da primeira parte deste artigo

Para ajudar você a começar no caminho para a rel = “nofollow” onclick = “javascript: _gaq.push ([ ‘_ trackPageview’, ‘/outgoing /article_exit_link’]);” href = “https://www.theweightlosssecrets.info” permanente perda de peso /a e uma vida saudável, leia abaixo para saber o que é verdadeiro eo que é falso no mundo da dieta e fitness. Faça o teste abaixo para testar o seu conhecimento e você vai aprender o que é realmente necessário para vencer a escala. Leia cada pergunta e responder verdadeiro ou falso. Então leia abaixo para saber se ou não você acertou.

5. Falso. Na verdade, este pode ter o efeito oposto. Muito poucas calorias por dia que seu corpo para se adaptar a uma quantidade mínima de comida, e abrandar a sua taxa metabólica. O corpo pode pensar que está “morrendo de fome” e realmente agarrar cada bocado de comida para garantir a sobrevivência. Então, quando você começar a comer normalmente, suas necessidades de calorias são reduzidas e você acaba ganhando mais peso mesmo que você está consumindo menos alimentos.

6. Falso. Às vezes, você seria melhor de comer um hambúrguer do que uma salada. Muitas saladas restaurante está pingando em alto teor calórico, altos limpezas gordas. Além disso, eles muitas vezes adicionar coberturas gordurosos, como croutons e bacon bits. Se você estiver indo para escolher uma salada, certifique-se de vestir e extras não sabotar a sua contagem de calorias.

7. Verdade. Quando se trata direito baixo para ele, a perda de peso é sobre a diferença entre entradas e saídas. Contanto que você está queimando mais calorias, então você está consumindo, então você deve ser capaz de perder peso. Assim, o exercício não é uma necessidade, mas certamente é a melhor abordagem. Estudo após estudo provou que os grupos que ambas mantêm uma ingestão calórica adequada e também exercer têm melhores sucessos da perda de peso e são melhores em mantê-lo. Além disso, o exercício proporciona tantos benefícios sanitários seria louco para não incluí-lo como parte de um estilo de vida saudável.

8. Falso. Perder 1-2 libras por semana é na verdade uma taxa de perda de peso excelente. Se você perder mais do que isso, então é muito provável que ele não será permanente. Você só vai acabar ganhando-lo de volta. Quando você perde em ritmos rápidos, normalmente você acaba perdendo peso da água e massa magra. Você quer perder gordura. Assim, mesmo que a escala pode mostrar menos, você não vai ser tão saudável e não vai olhar tão bom.

9. Verdade. Não é necessário exercer todos os dias da semana. Claro, é ótimo se você pode obter algum tipo de atividade física em uma base diária. Mas, também é importante para dar o seu corpo tempo de descanso para recuperar e melhorar. Por exemplo, você não quer levantar pesos cada dia de trabalho os mesmos músculos. Eles precisam de tempo para descansar. E, intensos exercícios de cardio diária pode usar você para baixo. Descansando um dia por semana pode realmente ajudá-lo.

10. Falso. O treinamento de força é uma parte essencial da boa aptidão. Praticamente todos devem incluir algum tipo de treinamento de força em seus treinos semanais, independentemente de eles estão querendo perder peso, apenas mantê-la, ou construir músculos. E, músculo realmente ajuda o seu metabolismo (por exemplo, ajuda a queimar calorias), então você deve fazê-lo como parte de um programa de perda de peso

.

Â