? Como a maioria de nós sabe que há muitos benefícios para a saúde que estão associados com a seguir uma dieta nutritiva. Entre eles estão reduzindo o colesterol, prevenção de doenças cardíacas e diabetes, além de impedir o ganho de peso excessivo. Uma coisa que ainda não foi provado é se comer uma dieta nutritiva pode ajudar a prevenir doenças como o câncer. Os cientistas estão realizando vários estudos para determinar o que os antioxidantes papel e radicais livres desempenhar nesta matéria. Sabe-se que as células antioxidantes proteger de radicais livres que causam danos às células que poderia levar ao câncer. Tem havido numerosos estudos feitos e que tenha sido provado que a ingestão de alimentos que são ricos antioxidantes podem causar danos aos radicais livres, reduzindo assim o risco de câncer. Apesar de alguns estudos não têm mostrado resultados positivos, eles estão em curso e esperamos que eles vão mostrar provas concretas no futuro que eles fazem reduzir o câncer. Comer uma dieta rica em antioxidantes é ainda muito bom para seu corpo e ele pode vir a ser mais benéfica nos próximos anos para vir.

A principal maneira de obter antioxidantes em seu corpo é comer muito de frutas e legumes. As várias cores de estes alimentos são disse para representar diferentes benefícios. Se eles são da mesma cor, eles representam o mesmo nutriente que combatem o cancro. É por isso que é uma boa idéia para comer uma variedade de cores, porque dessa forma, haverá diferentes antioxidantes em seu organismo para combater diferentes tipos de cancros e que também irá fornecer seu corpo com diferentes tipos de vitaminas e minerais.

Você também deve comer muitas frutas e vegetais vermelhos porque eles contêm licopeno, que também podem prevenir o câncer. Também é muito bom para o seu coração e bom para a sua memória. alimentos vermelhos incluem coisas como melancias, tomates, morangos, maçãs vermelhas e cerejas para citar alguns. Há muito mais que você pode escolher.

Outra importante antioxidante que é bom para o seu corpo é o beta-caroteno. Ela pode ser encontrada em alimentos de cor laranja, como cenoura, melão, abóbora, batata doce e mamões.

Os carotenóides são um antioxidante que pode ser encontrado em frutas e vegetais amarelos, como laranjas, abacaxis, limões, amarelo squash e milho. Eles também contêm vitamina C, que é ótimo para o seu sistema imunitário.

Luteína e indóis são dois outros antioxidantes que são bons para o seu corpo. Junto com a redução o risco de câncer, eles também são bons para os olhos e eles promovem ossos e dentes fortes. Exemplos destes alimentos incluem brócolis, espinafre, abacate, maçãs verdes e uvas, peras verdes e pepinos para citar alguns. Há também feijão, como as lentilhas verdes e edamame que contêm estes antioxidantes.

Antocianinas e compostos fenólicos são antioxidantes anti-envelhecimento que podem ser encontrados em alimentos azul e roxo. Estes antioxidantes podem ter o benefício adicional de ajudar você com função de memória. Exemplos destes alimentos incluem amoras, mirtilos, azeitonas pretas, ameixas e passas.

Último de tudo, você deve comer a abundância de alimentos que são ricos em vitaminas A, C e E, como eles são muito bons para a sua saúde. Você pode encontrar a vitamina A no fígado, batata doce, leite e gema de ovo. A vitamina C pode ser encontrada na maioria das frutas e vegetais e vitamina E pode ser encontrada em nozes e óleos.

Você pode melhorar sua saúde geral muito por comer uma dieta nutritiva que inclui a abundância de frutas e legumes frescos e melhor de tudo, você poderia estar a impedir o cancro durante a sua vida.

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