O transtorno do pânico irá desativar sua vida se não for tratada. A ansiedade é tão grave que tem sintomas físicos, como incapacidade de respirar, palpitações cardíacas, e uma dor profunda dentro do seu peito, barriga, ou na cabeça. Parece que a vida está ficando longe de você. Essa é uma maneira horrível de se viver e você vai se sentir miserável apenas esperando o próximo ataque, uma vez que nunca há realmente uma razão clara por que isso acontece. Felizmente, existem maneiras de tratar o transtorno do pânico, para que ele não prejudicam gravemente a sua saúde e bem-estar. Ele pode desaparecer ou pode apenas ser geridos, mas aqui estão algumas orientações úteis que irão ajudá-lo: Em primeiro lugar, olhar para o seu estilo de vida e torná-la tão saudável como você pode. Ficar longe do álcool, não beber cafeína, obter lotes de sono, observe o que você come e eliminar tantos alimentos processados ​​como você pode. Tudo isso terá um efeito sobre a química do seu corpo, bem como permitindo que você sente que você tem algum controle sobre seu corpo e sua mente como eles funcionam juntos. Em seguida, reconhecer que existem técnicas de relaxamento que provaram ser útil para muitas pessoas. Alguns, como yoga, meditação ou tai chi. Há maneiras de deixar de ir ao stress e estar no momento de modo que os sentimentos não se acumulam dentro de você e desencadear um ataque de pânico. Além disso, construir uma rede de pessoas que entendem o que você está passando, tanto quanto puderem. Eles podem apoiá-lo nos altos e baixos da vida, bem como quando você sentir que está ficando ansioso. Eles são as pessoas que você pode falar sobre seus problemas sem tê-los ficar chateado com você ou tentar convencê-lo fora de seus sentimentos. Eles vão deixar você falar com eles e eles vão falar de volta para você calmamente. Auto-fala é também importante. Você provavelmente está dizendo coisas para si mesmo que fazem você mais ansioso. Saiba otimismo. As coisas ficam ruins, mas, em seguida, os maus momentos passar. O que nós estamos com medo de geralmente não é tão ruim quanto parece. O pior cenário quase nunca acontece. Quando você começa a acreditar, muita coisa pode mudar. Mas você pode obter ajuda profissional para ajudá-lo a acreditar nisso. Se todo o seu trabalho não parece estar funcionando, ir ver um conselheiro de algum tipo. Há muitos deles que vai ser capaz de ajudar com os sintomas de transtorno do pânico e eles vão ajudá-lo a chegar à raiz do problema, também. Em seguida, depois de um bom tratamento, você vai descobrir que ansiedade severa e ataques de pânico não são mais um problema para você.