Pergunta

Estou 53.

Eu tenho uma história familiar de diabertes, e recentemente los uma tia e um tio, ambos na casa dos sessenta anos, com complicações da diabetes, entre outros saúde problemas.

Desde que foi dito pelo meu médico em agosto eu estava pré-diabética, há duas semanas, eu ter parado de tomar açúcar.

eu esperava para se sentir melhor e perder peso, mas este has not happened.The única melhoria é que eu não receber uma corrida cabeça e rubor de comer doces, como eu apenas não comê-los now.But, eu realmente anseiam doces, e estou preocupado sobre o uso de adoçantes artificiais. Tentei stevia-couldnt suportá-lo.

Você pode oferecer alguma ajuda?

Além disso, fico com náuseas e dores de estômago, especialmente de comer antes de dormir. carboidratos, toda mesmo torradas de trigo, são os piores. A proteína não é um problema. Eu pensei que poderia ir embora, mas ele hasnt.

Eu trabalho noites e não têm tempo para fazer um lanche até eu chegar à noite home.Last I teve torrada antes de dormir e acordei às 5 com nausea.I tomar enzimas digestivas, probióticos, e gengibre para ajudar (um pouco)

minha maior preocupação é conseguir o meu peso para baixo. Estou comendo menos e recebendo lotes de exercício, mas este has not moveu a escala um pouco. Eu tenho um metabolismo lento, mas doc. diz minha tireóide é normal.

estou ficando frustrado e com XMAS vindo Estou pensando em ceder ao meu doces.

Agradecemos a sua sabedoria.

Resposta

Sue,

Às vezes, fazer pequenas mudanças em seus padrões de dieta, exercício e estilo de vida é suficiente para prevenir a diabetes. Eu tenho um monte de artigos no meu site e do blog (www.shericolberg.com), que você pode achar útil. Eu não sei o que dizer sobre comer doces. Se você pode fazê-lo com moderação (como comer algumas mordidas de sobremesa em vez de um par de peças de pie), é provavelmente bom para fazer. Se comer carboidratos antes de dormir realmente faz você se sentir tão ruim, então é melhor evitá-los naquela hora do dia. Tente comer coisas que são mais equilibrada na sua composição, como iogurte low-carb, e ver como isso funciona. Quanto ao seu peso escala não mudar, isso não é incomum. Quando você começar a perder alguma gordura e ganhar músculo ao mesmo tempo com o exercício, você não vai ver o peso da escala alterada. É melhor se concentrar em como suas roupas se encaixam, porque isso é uma melhor indicação da composição corpo muda.

Sheri

P. S. Pessoalmente, não tenho nada de novo a utilização de adoçantes artificiais (novamente, com moderação). Essa é uma escolha pessoal, embora.