Se o youâ € ™ ve seguido a minha escrita youâ € ™ ll sabe que eu acredito interpretação e reação são o número um contribuinte psicológicos para ataques de pânico. Eu acredito profundamente nesta verdade que eu cunhou o termo, â € œinterpreaction, â € ?? para ressaltar o poder da relação entre a interpretação e reação. Bem, Leta € ™ s dar uma olhada este conceito no contexto de um cenário da vida real. Alguns dias atrás eu convoquei um elevador para o 11º andar de um edifício. Enquanto eu esperava, um soalho maciço ao teto janela chamou minha atenção e eu muito confortavelmente olhou fora absorvendo a paisagem. E de repente eu disse a mim mesmo, â € œYou sabe, isso é realmente muito fascinante. Aqui estou dentro de 24 polegadas de uma queda de 110 pés a uma morte muito confuso, a única coisa que estava no caminho de ser um grosso pedaço de um quarto de polegada de vidro (e meu desejo de permanecer vivo), e ele doesnâ € ™ t me incomoda! â € ?? E, então, a realização bateu em casa que se aquele pedaço de vidro wasnâ € ™ t lá Iâ € ™ d ser congelado de medo. Então, por um conjunto de Iâ ​​€ ™ m fina e, por outro Iâ € ™ m aterrorizada e imóvel. E a única diferença é a espessura de vidro de um quarto de polegada prop.As Iâ € ™ ve ruminado sobre o assunto Iâ € ™ ve sido terrivelmente irritado com a injustiça e indignação de um grosso pedaço de um quarto de polegada de vidro segurando tal poder sobre a minha emoções, pensamento e comportamento. E itâ € ™ s este tipo de coragem e unidade, juntamente com o incrível poder da razão, que mantêm as chaves para superar os ataques de pânico, fobias simples, e qualquer número de manifestações anxietyâ € ™ s. Sem dúvida, o próprio fato de bottom-line é, logicamente o meu potencial para a catástrofe era praticamente inexistente ou não o vidro estava lá. E se eu realmente receber e digerir essa mensagem Devo acreditar que possuem o que é preciso para superar o meu raciocínio comprometida, levando a absolutamente nenhum medo que devo escolher ficar sem blindagem dentro de dois pés da borda de uma Buildinga € ™ s 11º andar. Doesnâ € ™ t que faz sentido? Bem, voltando ao 11º andar. Leta € ™ s dar uma olhada em um script editado. Lá eu estava desfrutando de uma bela vista através deste soalho maciço ao teto janela enquanto esperava o elevador. Tudo estava bem com o mundo, até que do nada a janela se foi, deixando nada além de ar livre. E ali estava eu ​​no prazo de dois pés de essa catástrofe muito confuso Iâ € ™ d considerados quando eu sabia que estava são e salvo. Lendo o novo script, aqui estão os eventos bioquímicos que estaria indo para baixo no meu mind.My brainâ € ™ s sensação de receber hub, o tálamo, está absorvendo os sinais do meu sentido da visão de que o copo está desaparecido. Itâ € ™ s receber a palavra do meu senso de ouvir que soprando a Winda € ™ s e barulho de estrada thereâ € ™ s abaixo. E itâ € ™ s recebendo um sinal do meu sentido do tato que soprando a Winda € ™ s contra a minha pele. Bem, depois de receber estas mensagens meu tálamo começa a enviar informações para outros componentes do meu cérebro. Uma mensagem é dirigida em direção a minha amígdala eo outro é no caminho para o meu córtex pré-frontal. Mas, itâ € ™ s importante notar a mensagem para a minha amígdala é o mais conveniente dos dois. Quando minha amígdala recebe sua mensagem soa o alarme, porque itâ € ™ s não interessados ​​na interpretação. Seu trabalho é fogo e entreter perguntas depois. Como resultado, os eixo HPA fica dobrado para cima, e que conduz à secreção de cortisol, norepinefrina e epinefrina. Então, agora a minha resposta de luta /vôo está chugging como uma locomotiva. Oh, e minha amígdala também está enviando uma mensagem para o meu tronco cerebral para facilitar ajustes adicionais para a frequência cardíaca e respiration. um poço, a mensagem mais lento, finalmente chega ao meu córtex pré-frontal e itâ € ™ s tempo para alguns tomada de interpretação e decisão fundamentada. E depois de uma rápida análise da mitigação ele envia uma mensagem de volta para a amígdala para continuar disparo porque este é definitivamente um evento fatal. E com isso, a minha luta /fuga locomotiva chugs on e se eu posso conseguir descongelar da minha congelamento de corpo inteiro, IA € ™ m de lá! Mas, espere, um verdadeiro perigo didnâ € ™ t existe. Lembrar? WEA € ™ ve já estabelecida eu estava segura se o vidro estava no local. Sendo esse o caso, meu córtex pré-frontal mal interpretado os sinais da minha amígdala, resultando em uma ameaça percebida. Dentro deste contexto, os eventos poderiam ter ido para baixo de forma muito diferente. Tinha a minha amígdala recebeu uma mensagem do meu córtex pré-frontal que, de fato, nenhum verdadeiro perigo existia teria desligado os alarmes e na calma pouco tempo teria sido restaurada. E IA € ™ d ter ficado ali de frente para a brisa de 110 pés para cima sem pestanejar. Para mim, o que Iâ € ™ m apresentando é muito lógico e teoricamente correta. E eu acredito que se esforça para este tipo de razão é fundamental na resolução de nossos medos irracionais. No entanto, o pensamento sozinho isnâ € ™ t vai começar o trabalho feito. Não, facilitando a gestão sobre o nosso raciocínio mito de geração requer prática. E com quantidades suficientes de motivação e esforço, podemos fazer grandes progressos em direção segurando os nossos medos, ansiedade e pânico em check.As você considerar estas dinâmicas, voltar para o meu cenário 11º andar e lembre-se que, com exceção de um um- bobo quarto de polegada grosso pedaço de vidro, nada nos dois conjuntos foi diferente. E que inclui um córtex pré-frontal mal disciplinada que permitiu má interpretação correr solta.