! Comer frutas e legumes é, sem dúvida, um dos melhores e mais seguras formas de manter um estilo de vida saudável. Frutas e legumes na laranja brilhante pode de fato ajudar a impulsionar o nosso sistema imunológico, pois contêm beta-caroteno e bioflavonóides, que são essenciais para reduzir o risco de câncer e doenças cardíacas. Eles também ajudam a manter uma boa visão e pele brilhante.

Cenouras, laranjas, pêssegos, e abóbora são alguns bons representantes para frutas e vegetais em laranja.

Cenouras são acreditados para ser originado no Oriente Médio e da Ásia Central. Eles são considerados como vegetais de raiz. Mais de 100 variedades de cenoura estão disponíveis e eles aparecem em várias cores: amarelo, roxo, branco, vermelho e laranja. Cenouras cruas e cozinhados são uma excelente fonte de vitaminas A e C, ácido fólico e de potássio. Escolher e comprar aqueles que são aborrecidamente colorido e firme. cenouras cruas ou cozidas pode ser comido sozinho ou como uma salada, prato, e, como sobremesa. Em vez de ser jogado fora, a cabeça de uma cenoura pode ser usado para realçar o sabor e nutrientes para sopa e molhos.

Originária da China, laranjeiras foram cultivados na Ásia há mais de 4.000 anos e laranjas tornaram-se uma das frutas mais populares em todo o mundo. As laranjas são comumente consumidos sozinhos, mas os seus óleos essenciais e essência também são usados ​​em pastéis e sobremesas. Laranjas podem ser incorporados na receita de fazer alimentos como pato, porto e frutos do mar. Laranjas pode ser mantido por cerca de uma semana sob temperatura ambiente enquanto sincero e secos de casca de laranja deve ser armazenado em um recipiente hermético.

Halloween, provavelmente, irá aparecer a sua mente ao mencionar abóbora. Ser parte de uma família de abóbora, a abóbora dura e fibrosa é um ótimo ingrediente para a sopa. Ele também pode ser usado em fazer sobremesas como torta de abóbora e doce de abóbora. Durante o Verão, a abóbora sazonal dobra-neck com uma tonalidade laranja luz vai aproveitar e pode ser usado como uma refeição principal. A polpa de turbante que está em profunda laranja e verde escuro é um ingrediente ideal para sobremesas por causa de suas noz, sabores doces. Ele está disponível apenas durante o inverno.

Aveludado no exterior com carne com sabor de mel, pêssegos são excelentes cristalizadas, conservas, secas, congeladas ou cozidas. Peaches também pode ser usada para decorar e sabor bolos, tortas, saladas e iogurte. Devido à sua natureza facilmente estragado, pêssegos devem ser manuseados com cuidado e deve ser armazenado em geladeira, que pode ser mantido até 3 a 4 dias. Peaches são excelente fonte de vitamina A e C e niacina enquanto pêssegos secos são ricos em ferro, zinco e riboflavina.

Em conclusão, a alimentação saudável não significa necessariamente que temos de cumpri-chata e sem sentido as refeições. Frutas e legumes não só pode adicionar cores e sabores para a refeição, mas também fornecer-nos com um monte de nutrição que pode nos ajudar a prevenir doenças cardíacas, bem como outras doenças.

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