Barney Stinson, um personagem de uma comédia americana

How I Met Your Mother

tem um lema famoso, “Sempre que estou triste, eu pare de ser triste e seja impressionante pelo contrário.” Parece que Stinson estava certo porque ser feliz pode realmente diminuir a sua pressão arterial!

De acordo com um estudo conduzido pelo professor Martin Fussenger do Departamento de Ciência e Engenharia Biosystems (D-BSSE) em Basel, sendo lançamentos felizes um hormônio da felicidade chamado dopamina, que reduz a pressão arterial.

nosso corpo não só se sente o conteúdo sempre que recebe dopamina das atividades de bem-estar, portanto, não seria errado dizer que a felicidade é um grande mestre como ele nos ensina a se comportar de uma certa maneira para que possamos ser felizes com mais frequência. Os cientistas afirmam que esta descoberta poderia levar a melhores maneiras de controlar sistema de dopamina da nossa mente para fins terapêuticos.

maneiras saudáveis ​​de ser feliz!

Mesmo assim, drogas e álcool nos dá felicidade momentânea – a sensação é passageira como no longo prazo, você vai continuar a precisar de mais e mais dessas substâncias para o seu cérebro para sinalizar a liberação de dopamina. Aqui estão algumas maneiras saudáveis ​​para ser feliz:

Comer frutas e legumes

Comer pelo menos oito porções de frutas e legumes todos os dias vai mantê-lo mais alegre e otimista sobre o futuro, dizem os cientistas. Embora não se sabe exatamente como frutas e legumes melhorar o bem-estar, eles contêm produtos químicos conhecidos como antioxidantes, que são pensados ​​para reduzir os níveis de estresse. (Leia-se: Antioxidantes: Fatos que você deve saber

)

Assista a um “sentir bem” filme

Em um artigo recente intitulado,

The Pursuit of Hopefulness: operacionalização Hope in Entertainment Media Narrativa

, publicado em

Routledge Journal Media Psychology,

assistindo a um filme de bem-estar pode liberar emoções positivas e fazer você feliz. Então, da próxima vez que você ouvir falar de um filme edificante nos cinemas não se esqueça de reservar um bilhete.

Exercício pode fazer você feliz

Os cérebro libera endorfinas quando exercemos e isto não só nos torna otimistas, mas também o nosso corpo se sente leve e fresco. Depois de suar para fora no ginásio ou praticar um esporte, nós deixamos para ir de toxinas do nosso corpo. O exercício regular vai um longo caminho para manter várias doenças na baía. (Leia: Como encaixar o exercício em sua agenda lotada)

Leia mais sobre causas, sintomas, diagnóstico e tratamento de estresse

Ter relações sexuais

Great sexo pode levar a uma melhor auto-estima, como o sexo como o exercício pode liberar endorfinas no seu cérebro. Ele também libera o hormônio oxitocina, também chamado de hormônio do ‘amor’ que ajuda a unir as pessoas e cria intimidade. (Leia: Entenda o que gira em torno de seu parceiro sexual com esta dica simples)

Laugh out loud

O riso realmente tem benefícios para a saúde tangíveis que foram abordados no livro psicóloga Stephanie Davies ‘

Laughology : melhorar a sua vida com a ciência do riso

que cobriu muitos dos seus benefícios para a saúde. Ele explicou como as mulheres eram extremamente atraídas por homens que poderiam torná-los rir. Ele também tem um profundo efeito sobre o nosso cérebro e corpo. Inunda o nosso cérebro com “hormônios felizes” que nos torna mais sociável e de saída. Ela também ajuda a tornar-nos mais em forma e ajuda-nos parecer mais jovem!

Ele também nos torna mais energético, melhorando a oferta de oxigênio para o nosso cérebro que melhora a eficiência e desempenho. Um estudo da Universidade de Maryland Medical Center também descobriu que o riso pode realmente manter as doenças cardíacas na baía. (Leia-se: Por que o riso ainda é o melhor remédio)

O que é a hipertensão ou pressão arterial elevada

Se a sua pressão arterial é inferior a 120/80 mmHg na maioria das vezes, ele é considerado? a pressão arterial normal. Se a sua pressão sistólica é entre 120 e 140, e sua pressão diastólica é entre 80 e 90, ele é chamado de pré-hipertensão. A pressão arterial alta ou hipertensão é quando a pressão arterial é persistentemente acima de 140/90 mmHg. A hipertensão é uma condição médica crônica. Seu coração precisa trabalhar mais do que o normal para circular o sangue através dos vasos sanguíneos.

Leia mais sobre causas, sintomas, diagnóstico e tratamento da hipertensão.

dicas de dieta para bater a hipertensão

quando alguém é diagnosticado com hipertensão, que pode ser um pouco confuso quando se trata de restrições de dieta e estilo de vida muda. A maioria das pessoas estão sob a impressão de que a redução da ingestão de sal é tudo o que preciso para controlar a hipertensão. Dr Nandita Shah, levando homeopata e Neha Chandna, nutricionista fornecer subsídios sobre os alimentos que você deve evitar, e os que você deve incluir em sua dieta para manter sua hipertensão sob controle.

Reduzir a ingestão de todos os produtos de origem animal, como carne , peixe, ovos, aves e produtos lácteos. Estes alimentos são carregados com gordura animal, essa gordura é absorvida mais rapidamente do que gorduras vegetais em nosso corpo, levando à formação mais rápida placa.

Coma menos óleo, manteiga, margarina

, Vanaspati

etc. Gorduras ocorrendo em plantas são menos prejudiciais do que as gorduras animais, mas ao mesmo tempo pode causar danos ao organismo. Se você sentir que o petróleo é uma parte importante da sua dieta, então você pode optar por comer nozes como amendoim, etc desde o seu teor de fibra reduz a velocidade em que a gordura é liberada no corpo.

Evite todos os processados alimentos. Comer comida caseira é melhor para a sua saúde. alimentos embalados são geralmente carregados com gorduras. Isto é geralmente feito pelos fabricantes para aumentar sua vida útil, reduzindo a nossa.

Reduzir a ingestão de sal como a ingestão de sal em excesso segura a água no corpo elevar a pressão arterial. Tente não consumir mais do que 1tsp (6 sal gm) /dia. Use ervas como a pimenta, pó de jeera, orégano, flocos de pimenta, suco de limão etc para adicionar sabor aos seus alimentos. Evite alimentos processados, como pães, biscoitos, ketchup, pronto para comer opções, carnes enlatadas etc como eles são carregados com sal.

Restringir o álcool, pois tem calorias vazias, e se consumidos em excesso pode aumentar o peso e sua pressão. É também afectar os músculos dentro dos vasos sanguíneos, provocando a constrição. Leia mais …

Home remédios para combater a hipertensão

Várias ervas têm sido usadas na medicina tradicional para tratar a hipertensão e aqui apresentamos algumas tais recursos.

Alho

O alho foi encontrado útil em pacientes cuja pressão arterial é ligeiramente elevada. Acredita-se que alicina no alho aumenta a produção de óxido nítrico, o que ajuda a relaxar os músculos das artérias, reduzindo tanto o diastólica, assim como a pressão arterial sistólica. Para chegar inteiros os benefícios do alho, é recomendável que você descasca e levemente esmagar o alho fresco e consumi-lo cru. No entanto, o alho também tem a propriedade de desbaste sangue e isto significa a capacidade de coagulação do sangue é reduzido; por isso é melhor usar suplementos de alho apenas depois de consultar o seu médico.

Karpuravalli

Coleus forskohlii

é o

Karpuravalli

planta que é cultivada em muitos jardins residenciais no sul da Índia. Em estudos de investigação, verificou-se para relaxar os músculos lisos das artérias, o que ajuda a reduzir a pressão arterial. Diz-se também para fazer o batimento cardíaco mais forte e abrandar o pulso. Alguns estudos avaliaram a ação de

Karpuravalli

comprimidos e pílulas mastigáveis ​​e achei que ajuda a reduzir a pressão arterial em idosos.

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