A ansiedade pode assumir muitas formas e todos eles são preocupantes e estressante para dizer o mínimo. Lidar com a ansiedade sem aviso prévio ou ataque de pânico, preocupação constante e tensão, ansiedade social, sendo atormentado com medos irracionais e ser incapaz de realizar sua rotina diária, fazem parte desta síndrome desagradável. Mas controlar a ansiedade não é tão irrealista quanto parece e reconhecendo que auto-ajuda pode fazer maravilhas é metade da batalha.

Seja qual for o tratamento que você escolher, certifique-se de que os efeitos colaterais não vai oprimi-lo e que você respeita -los como uma medida de emergência. antidepressivos efeitos colaterais pode ser debilitante e pensamentos suicidas, aumento de peso e perda da libido vai lhe dar mais do que suficiente para lidar com se você é prescritos medicamentos como Xanax, Luvox ou Zoloft. Uma vez que você está na esses remédios, ninguém vai se preocupar em contar-lhe sobre o gerenciamento de ansiedade. Optando por tratamentos naturais para a ansiedade vai certamente reduzir muito o risco de se tornar viciado à medicina e você vai se sentir mais como uma pessoa real novamente.

Então, quais são os segredos de gerenciamento de ansiedade? O mais importante é chamado de auto -help porque você está tomando o controle novamente e você pode aprender a dominar e analisar seus medos. O primeiro segredo da gestão de ansiedade é encontrar PORQUE você está estressado e que pode ser devido a uma ampla gama de razões que vão desde um relacionamento conturbado com exigências impossíveis no trabalho ou familiares preocupações, só para citar alguns. O mais provável é que sua ansiedade é causada por um de vários dos acima.

O segredo para controlar a ansiedade é tomar o controle do seu dia e certifique-se que você tem esculpido um slot quando você pode relaxar ou exercício. Sabemos que as boas endorfinas sensação que podem determinar o nosso humor são positivamente afetados pelo exercício e não há necessidade de tomar antidepressivos, se você tem um programa de exercício regular. Aprender a melhorar os padrões de sono e higiene pode fazer maravilhas também. Eu sei que quando eu estava estressado, uma hora no ginásio salvou a minha sanidade. Mas isso significava fazer um esforço consciente para derrubar trabalho inicial que era quase impossível devido à pressão que eu estava sob. I comprometida por trabalhar até tarde outros dias, mas pelo menos eu estava recebendo o benefício do exercício físico, que teve um efeito positivo em toda a minha perspectiva. O resultado foi que a minha ansiedade sob controle.

Eu sei de pessoas que tiveram a coragem de parar de tomar antidepressivos porque não podia suportar a ideia de viver em um mundo sombrio, onde os seus sentimentos, emoções e pensou mesmo processos foram anestesiada pela medicação. para não mencionar os perigos que causam dependência. Por que não tentar um remédio herbal natural para a ansiedade e, juntamente com os segredos da gestão de ansiedade que eu salientei acima, você pode mudar a sua vida ao redor e começar a viver novamente da maneira que deveria.