A severa dor nas costas que dificulta um s rotina diária não é menos do que um pesadelo. O curso usual de ação para aliviar a dor nas costas está usando uma pomada dor ou tomar over-the-counter analgésicos e anti-inflamatórios. Se estes não conseguem trazer alívio para a dor, você pode empregar técnicas de gestão de dor nas costas eficazes alistados
Fisioterapia:. A fisioterapia é uma técnica de gestão da dor alternativa que não utiliza medicação. Em vez disso, ele usa blocos de gelo, fontes de calor e estimulação elétrica, juntamente com exercícios de volta como o exercício da ponte quadril, exercícios de estabilização lombar e exercício joelho-a-peito. Para os pacientes que procuram tratamento natural de dor crônica nas costas, a fisioterapia é o melhor resort. Além de aliviar a dor, fisioterapia aumenta o corpo s flexibilidade e força. Além disso, devido à ausência de drogas na fisioterapia, as últimas salvaguardas do sistema imunológico do vício e danos causados por eles
[Leia: Fisioterapia para dor nas costas].
Acupuntura: A acupuntura estimula o fluxo normal de energia por todo o corpo e ajuda na cura e recuperação da dor. Quando a pressão é exercida sobre os pontos de acupuntura, os sinais são transmitidos para o sistema nervoso central em que o cérebro e os de libertação da medula espinal analgésicos naturais chamados endorfinas. As endorfinas obstruir os sinais de dor sejam transferidos para o cérebro, assim, diminuir a dor na parte superior das costas. Listados abaixo estão os pontos de acupuntura para aliviar a dor nas costas.
Os pontos mais altos sobre os músculos trapézio, o topo da ombros mais perto dos braços.
A área entre a omoplata e coluna vertebral.
ambos os lados da coluna vertebral no meio das costas.
[Leia: riscos e efeitos colaterais da acupuntura]
Yoga: Praticar asanas traz alívio inesperado para dor nas costas, desde que seja feito da maneira certa. Fale com um instrutor de yoga para aprender exercícios de ioga que trazem de volta o alívio da dor. Estes yoga simples posa para dor nas costas também pode ser frutífera
Brahma Mudra:. Sente-se em posição de lótus, mantendo o seu straight superior do corpo. Agora, inspire profundamente, enquanto lentamente virar a cabeça para a esquerda. Prenda a respiração e a posição por alguns segundos. Repetir o processo, enquanto vista no sentido oposto. Não deixe que o seu rosto droop quando você ligá-lo. Da mesma forma praticar Brahma Mudra ao mover o queixo para cima e para baixo.
Half Trança: Ele fortalece as costas à medida que melhora o funcionamento do rins, fígado e glândulas supra-renais. Execute duas séries de 10 repetições deste Yoga para aliviar dor nas costas.
[Leia: Tratamento Yoga para dores nas costas]
Massage Therapy: Massagear o parte superior das costas aumenta a circulação sanguínea, ajuda no relaxamento muscular e melhora a amplitude de movimento, trazendo assim alívio para dor constante e crônica em sua parte superior das costas. Coloque o saco de água quente em sua dor nas costas por 20 minutos duas vezes por dia para aliviar a dor deve começ a massagem ser difícil.
Se a dor doesn . t diminuir, apesar de recorrer a técnicas de gestão de dor, é aconselhável que você visitar um ortopedista
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