Uma pergunta sobre dor nas costas Las Vegas que me perguntam o tempo todo é o que é um bom alongamento para minha dor lombar ? Essa é uma pergunta muito boa, e o que eu encontrei é que há dois músculos que podem criar um monte de dor lombar, comum em Las Vegas, e que é seus músculos glut, e seu músculo piriforme. Seu músculo piriforme é logo abaixo dos músculos glut. Vou dar-lhe duas maneiras diferentes para esticar esses dois músculos.
A primeira, e mais eficaz, é estabelecer em sua volta (isso é feito mais comumente em sua cama). Deite-se, pegue um joelho, e puxe-o até seu peito. Como você esticar este músculo, você vai sentir isso esticar no meio do seu músculo excesso. Sustentam que durante cerca de 20 segundos e, em seguida, puxe o joelho em todo o seu corpo para o outro lado, e é aí que você vai sentir-se mais no lado, que é esticar seu músculo piriforme. Sustentam que durante 30 segundos. Faça isso em ambos os lados.
Essa é a melhor maneira de esticar esses músculos, mas você nem sempre está perto de uma cama, ou um lugar que você pode colocar para baixo e fazer este trecho. Se você estiver no trabalho, e você está ficando tão apertado low-back, você também pode fazê-lo em sua cadeira. Basta atravessar a perna sobre a outra perna e, em seguida, puxe o joelho até o peito. E isso, mais uma vez, vai esticar seus músculos Butt-(o excesso e os piriforme). Outra maneira é sentar-se frente, com a sua perna cruzada sobre seu outro joelho. Mantenha as costas bom e em linha reta, e depois é só se inclinar para a frente. Isso vai esticar a mesma área (os músculos glut e piriforme). Isso vai soltar-se que a dor lombar, e ajudá-lo a gerir a sua dor lombar em Las Vegas.
Trabalhando em um escritório de Quiropraxia Las Vegas, uma pergunta que recebo o tempo todo é, ? o que é um bom exercício para a minha lombar . Agora, depois de ter sofrido uma lesão lombar, e já visitou um escritório de Quiropraxia Las Vegas, eu não recomendo fazer exercícios onde você dobra a sua volta. É importante encontrar exercícios de quiropraxia em sua parte traseira é capaz de ser mantido em linha reta. O melhor exercício que eu encontrei para isso é chamado o exercício da prancha. Este não é apenas para a lombar, é também para os músculos abdominais, ea área central músculo inteiro. Vou explicar-lhe como fazer este exercício.
Fique de seus cotovelos e os dedos dos pés. Obter os cotovelos em linha com seus ombros. Comece sobre os joelhos, e em seguida, levante os quadris e mantenha-se no seu pé. Quando você está nesta posição, você quer manter sua cabeça agradável e em linha reta, olhando para baixo para suas mãos. Não olhe para cima, e não olhe para baixo, que irá causar muito estresse em seu pescoço. Outra parte do exercício – não levante seu bumbum, ou mergulhar para baixo, porque vai prejudicar a sua lombar. Basta começar em seus joelhos, venha para cima os dedos dos pés, manter seu corpo em linha reta, e sua cabeça para a frente.
É assim que você faz o exercício da prancha para fortalecer os músculos do núcleo para estabilizar o seu lombar e mantê-lo de ter esta lesão voltar novamente no futuro. Com este exercício quiropraxia, você quer ser capaz de segurá-la, desde que você pode – trabalhar até onde é capaz de mantê-lo por pelo menos um minuto, e isso é quando você sabe que o seu núcleo músculos são muito mais fortes
Laser Therapy está se tornando mais popular em Las Vegas como mais residentes experimentar resultados positivos. Uma das maiores causas de dor em Las Vegas (seja no pescoço, ombro, punho, joelho, pé, ou em qualquer outro lugar) é a inflamação. Uma das melhores maneiras de tratar que a inflamação é com o tratamento frio laser. O laser frio que a maioria dos quiropráticos preferem é chamado de LiteCure . Este é um laser de classe 4, que gera mais de 20 vezes a quantidade de energia e potencial de cura como a próxima melhor a laser abaixo dela. O modo como funciona é o laser energiza as células, ele bombeia as células cheias de fótons, aumenta a circulação, e permite que estas células subjacentes para curar, para que a inflamação pode ser disperso, que permite que o corpo se curar mais rápido porque ele está funcionando em um nível celular.
Este tratamento é rápido, leva apenas alguns minutos para tratar de uma zona infectada, mas os resultados podem durar por um longo tempo. Estes classe 4 lasers são utilizados por muitas equipes esportivas profissionais – eles mantê-los nos vestiários para usá-los sobre os atletas se eles sofrem qualquer tipo de lesão durante o jogo. Então, se você acha que está sofrendo de inflamação, encontrar um quiroprático, em Las Vegas, que utiliza a terapia a laser de classe 4 para tirá-lo da dor!