Se você já teve um ataque de pânico, então você provavelmente está muito familiarizado com o medo súbito e intenso que se desenvolve sem nenhum motivo aparente. Os ataques de pânico podem fazer você sentir que você está perdendo sua mente, pois não é incomum para as pessoas que sofrem-los a se sentir como se eles estão tendo um ataque cardíaco ou morrer.

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ataques de pânico freqüentes reduzir drasticamente a qualidade de vida, com o indivíduo que sofre-los cada vez mais isolado e relutante quando se trata de interações sociais.

e para além de os sintomas emocionais, há também são terríveis sintomas físicos de ataques de pânico, como palpitações, sudorese intensa, fadiga, insônia, ondas de calor ou frio, etc. por causa do susto que estes sintomas trazem consigo, não é incomum para ataques de pânico para terminar na parte traseira de uma ambulância ou na sala de emergência de um hospital.

Há uma série de táticas que pessoas que sofrem de ataques de pânico empregam a fim de reduzir a sua frequência, intensidade e duração. Aqui estão algumas dicas que vão fazer você se sentir melhor e mais confiante:

1 Exercício. A atividade física é amplamente reconhecido por sua capacidade de reduzir o estresse e tomar sua mente fora de problemas.

2Â Coma saudável. Tente reduzir a quantidade de alimentos ricos em gordura, açúcar e cafeína.

3Â tentar rir todos os dias. Assistir filmes engraçados, ler piadas e cercar-se com pessoas otimistas.

4 Durma o suficiente. A privação do sono pode intensificar o sentimento de medo e ansiedade.

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E lembre-se. A ansiedade não deve ser deixada sem tratamento, uma vez que só piora com o tempo. Mudar a sua vida, tornar-se confiante novamente e se redimir.