Se você realmente quer para fortalecer os músculos de seu peito e melhorar a sua volumes e capacidades pulmonares, você deve tentar colocar esta yoga fácil.

Tara asana

envolve o movimento das mãos e se concentrar no processo de respiração, que tonifica a área em volta do peito e também fortalece os pulmões. Além disso, com este simples pose que você também pode se livrar de sua dor ao redor das costas e região do ombro.

Passos para executar esta asana:

Stand up ereta e manter seus pés em um ângulo de 45 graus entre si. Mantenha as mãos ao lado do corpo.

Agora apertar os músculos de suas mãos, inspire e levante as mãos de modo que eles estão em linha reta na frente de você em um ângulo de 90 graus para seu corpo. Certifique-se as palmas das mãos estão enfrentando o teto nesta posição.

Prenda a respiração e mantenha as mãos de frente para o teto durante seis segundos. Agora, expire e respirar normalmente.

Volte as palmas lentamente tornando-os frente a frente.

Agora, inspire e prenda a respiração. Mantenha essa posição por seis segundos.

Na última fase deste exercício, use a mesma técnica de respiração e mover suas mãos acima de você.

Finalmente trazer suas mãos para a posição inicial e depois relaxar .

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