Se você sofre de rosácea, em seguida, o controle da doença e reduzir o número de surtos que você tem é crucial. O que faz com que um flare-up para uma pessoa pode não ter qualquer efeito sobre o outro. gatilhos rosácea são altamente individual? é a chave para conhecer o que vocês são e tentar evitar a ação them.Taking para permanecer no controle pode ser um grande fator para evitar o estresse e se sentir melhor sobre si mesmo. Você pode até achar que com a auto-gestão e sobre o cuidado da pele contador que você pode ficar de fora da clínica do dermatologista para good.Start agora para retomar o controle com essas dez dicas práticas para cuidados Rosácea: 1. Manter um diaryNot apenas qualquer velho diário, mas um registro de suas crises. Anote a hora, o dia, o que estava fazendo ou o que você tinha comido, como você se sentiu, se você tinha tomado o exercício, o que você tinha bebido. Você pode obter um sistema simples diário gratuito para o seu computador, se você preferir manter o seu registo por via electrónica. Revendo seu diário Rosácea irá fornecer pistas importantes para o que faz com seu próprio especial flare-ups.2. Controlar o seu stress levels.Wherever situações estressantes possível evitar. Quando você está sob estresse seu corpo libera hormônios do estresse na corrente sanguínea e há mudanças físicas que podem resultar? Para algumas pessoas? Em um flare-up. Raiva, vergonha ou medo podem resultar em uma resposta de lavagem que pode desencadear um surto. Tente controlar situações para que você é capaz de ficar calmo ou retirar antes que você comece stressed.3. Começar a abundância do corpo sleepYour precisa de um total de 8 horas para descansar seu corpo e aliviar o stress. Vento para baixo no final de um dia; tomar um banho ou duche relaxante e fazer seu quarto um refúgio relaxante calma a cair in.4 dormindo. Aprenda a identificar e evitar dilatadores dilators.Vascular vasculares são substâncias que provocam uma resposta rubor e deve ser evitado. dilatadores vasculares comuns incluem estimulantes como: café, chá, cigarros e refrigerantes açucarados excessivos. Se você pensa sobre isso? Qualquer coisa que dependem de estimular o cérebro também pode estimular facilmente suas glândulas sebáceas e aumentar seus níveis de stress? Nenhum dos quais é o que você want.5. Fique longe de aspartame ou NutraSweetAspartame e NutraSweet são adoçantes comuns em muitas bebidas populares e ambos foram encontrados para causar vermelhidão substancial em cerca de um terço de todos os doentes rosácea. Hidrato por beber pelo menos 2 litros de água por dia. Beber água gelada em condições de calor para manter a sua temperatura corporal baixa e evitar o response.6 rubor. Crie o seu próprio chill-out zoneIf você está indo para algum lugar você sabe que vai ser quente? Tomar uma pequena caixa de piquenique isolados com seu água gelada e alguns flanelas refrigerados. Se você sentir que está ficando quente e corada? Aplicar uma flanela fria para a parte de trás do seu pescoço e beber o seu water.7 gelado. Get Enough exercise.Physical exercício libera endorfinas naturezas se sentir bem hormônio -? Que irá ajudá-lo a lidar com o estresse. Certifique-se de gerir a sua temperatura corporal e evitar o excesso de descarga quando você se exercita, pois isso pode provocar um flare-up.8. Gerir o seu peso weightExcess coloca uma carga mais pesada no sistema cardio-vascular e resultará em maior dilatação vascular, rubor, transpiração e redness.9 pele. Evitar extremos de calor e coldWhether dentro ou fora. As temperaturas extremas causam mudanças no corpo que podem provocar um flare-up. Tanto o sol eo frio são prejudiciais à pele que fará com que os sintomas da rosácea muito pior. Usar um bom protetor solar com um amplo espectro protetor solar alto fator e encobrir ao sol. Retirar dentro de casa em condições de extrema cold.10. Observe o que você come? Literalmente! Sofrem mais Rosácea achar que certos alimentos agir como gatilhos para crises. Existem alguns alimentos que geralmente provocam um flare-up na maioria dos doentes, mas cada pessoa é única. Monitorar o que você come ao longo de um período de seis meses e você vai descobrir os alimentos que são seus gatilhos pessoais e você pode eliminá-los de sua dieta.