?. Assim como CoQ10 parece ser benéfico na redução dos níveis de pressão arterial, nitratos, outro remédio natural alternativa, também parecem ter um efeito positivo na redução da hipertensão

Quais são nitratos? Nitrato é um sal de ácido nítrico, e é um nutriente da planta essencial encontrado no solo que é tomado pelas plantas e usado como fonte de azoto principal. Assim, o nitrato é uma parte natural de todos os legumes, frutas e cereais. Nitrato não deve ser confundido com nitrito de uma substância química no organismo criado pela digestão dos alimentos contendo nitrito (peixes, média e conservantes aves) ou nitrato.

Como pode nitratos ajuda com hipertensão? Novos estudos descobriram que os nitratos, nutrientes encontrados em vegetais verdes folhosos, como alface e espinafre, pode realmente ajudar a controlar a pressão arterial, mantendo a saúde dos vasos sanguíneos. Isso não pode vir como uma surpresa para algumas pessoas, especialmente considerando o fato de que estudos anteriores descobriram que o DASH (Dietary Abordagens para Stop Hypertension) dieta, uma dieta rica em vegetais e frutas, pode reduzir a pressão arterial.

no entanto, embora a dieta DASH teve um efeito positivo sobre aqueles com hipertensão, os pesquisadores não têm certeza do que nutrientes exatas dentro de legumes e frutas são responsáveis ​​pela redução da pressão arterial. Por esta razão, novos estudos que se concentram em nitrato foram realizados para determinar se o nitrato é uma das principais razões para a queda na hipertensão.

Um estudo de curto prazo, envolvendo 17, não-fumadores e saudável jovens adultos, observaram os efeitos de um suplemento de nitrato tiveram sobre os participantes. Cada pessoa foi dada uma dose diária de nitrato de suplemento que igualou a quantidade encontrada no 150-250 gramas de vegetais ricos em nitrato (IE. Alface, espinafre, beterraba, etc). Eles estavam a tomar o suplemento durante três dias, e depois tomar um placebo diariamente durante três dias diferentes.

Os resultados do estudo concluiu que, embora o suplemento de nitrato de não reduzir a pressão arterial sistólica (o número mais elevado de uma leitura de pressão sanguínea), que reduziu a pressão sanguínea diastólica por uma redução média de 3,7 mm de Hg. Os pesquisadores que conduziram o estudo concluiu que os benefícios do suplemento de nitrato foram semelhantes aos encontrados nos estudos DASH, que também foram testados em indivíduos saudáveis.

No entanto, apesar dos resultados, é claro que mais pesquisa precisa ser feito a fim de descobrir o quão eficaz suplementos de nitrato estão em redução da pressão arterial.

dito isto, você não precisa esperar para a pesquisa para provar o nitrato afeta tem na redução pressão arterial, quando é do conhecimento comum que frutas e vegetais são uma parte essencial de uma dieta saudável e são obrigados a manter um sistema imunológico forte e saudável. Portanto, não há mal nenhum em adicionar mais alimentos ricos em nitrato à sua dieta e cortando para trás em alimentos gordurosos fritos.

A seguir está uma lista de alimentos ricos em nitratos. Você pode achar que você já fez muitos desses alimentos uma parte ativa de seu estilo de vida:

– Alface

– Espinafre

– Cabbage

– Beets

– Rabanetes

– Cenouras

Nitrate também podem ser encontradas no ar, água e também é um conservante encontrado em alimentos, incluindo queijos, carnes processadas, e peixe, bem como em espíritos e licores.