A maioria das pessoas tem um problema compreender exatamente o que o TOC é. Bem vamos rapidamente defini-lo bem? Transtorno Obsessivo Compulsivo é um tipo de transtorno de ansiedade que é identificado por obsessões monótonas que são pensamentos e /ou imagens intrusivas que são persistentes e angustiante na natureza. . Eles são também caracterizados por compulsões que são incessantes impulsos e desejos intensos para executar actos ou rotinas específicas

Exemplos destes incluem, mas não estão limitados a, o seguinte; lavar as mãos constante, medo de sujeira ou germes, andando em um padrão particular, frases repetitivas em uma tentativa de afastar os pensamentos ou ansiedade preocupantes. Este artigo irá mostrar-lhe 4 TOC métodos de auto-ajuda que você pode usar para eliminar a sua compulsivo e comportamento obsessivo começando agora …

1- Desenvolver novos comportamentos

Você vai precisar para desenvolver alguns novos comportamentos, com o objectivo de o cultivo de maneiras de lidar com a sua condição. Você pode querer limitar a frequência com que você entrar em um determinado comportamento particular, por exemplo; cantarolando ou assobiando uma melodia. Isso também é conhecido como a implementação de técnicas “de diversão” para combater o TOC

2 -. Junte-A Self-Help Group Lembre-se que seu objetivo é a erradicação total e permanente da sua condição, assim você terá que fazer o que for preciso para obter o direito cura? Além disso, será extremamente benéfica para se conectar com outras pessoas que estão experimentando a mesma condição que você como que vai ajudá-lo a lidar melhor com a sua doença e quebrar seu domínio sobre sua vida

3 -. Obter adequada Don Tratamento ‘t usar uma técnica para curar OCD só porque o irmão mais novo do seu vizinho que também tinha a condição usada-lo – não; você deseja obter aconselhamento profissional de seu médico, um conselheiro ou um ex-sofredor que sabe o que está falando. Estas pessoas podem dar-lhe informações sobre como curar o transtorno que é baseado no conhecimento empírico. Eles foram lá; alguns deles até têm experiência em primeira mão, de modo que você vai fazer bem para confiar em sua orientação e julgamento

4 -. técnicas de relaxamento Estas técnicas consiste em rotinas de exercícios e leves, porém consistentes exercícios, ioga, meditação, tai chi, deep respiração e cultivo consciente de uma mentalidade específica todos os quais são particularmente úteis para pessoas que sofrem de TOC. As técnicas de relaxamento ajudá-lo a desenvolver sua consciência de padrões de pensamento e ações compulsivas. Uma vez que você pode tornar-se consciente a esses padrões de pensamento, então você pode se tornar hábeis em reconhecê-los e evitar esses processos de pensamento que culminam no TOC.

Ao longo dos anos de pesquisa, eu encontrei um produto “eficaz” que pode ajudar você Parar de sofrer do stress de ataques de ansiedade e ensinar-lhe como curá-la usando este método eficaz sem effects colaterais para a sua saúde.