Se você já torceu o tornozelo ou entorse no seu joelho, você sabe como é doloroso. A entorse é uma lesão nos ligamentos. É iscaused por estiramento do ligamento mais do que seria normalmente esticar. Alguns sprainsrequire tratamento médico, pois o alongamento dos ligamentos pode causar theligament para rasgar. Se você tem dor excessiva e inchaço consulte o seu médico. Ifyou tem uma entorse leve, você pode tratá-lo em casa.

Rest. Qualquer que seja a parte do seu corpo foi ferido needsrest e movimento muito limitado. Para entorses de tornozelo e entorse do joelho, manter o peso yourbody fora da parte lesada, tanto quanto possível.

Aplicar gelo na lesão. Coloque um bloco de gelo na injurypart do seu corpo por 20 a 30 minutos, retire o bloco de gelo por 30 minutos andrepeat. Ao usar um bloco de gelo para tratamento de entorse, não se esqueça de colocar um thintowel sobre toda a pele exposta antes de aplicar gelo. O gelo pode congelar sua skinand causa mais danos. Para uma lesão entorse de tornozelo, encher um balde com água fria e gelo e mergulhar o tornozelo torcido por 20 a 30 minutos, retire yourankle do balde durante 30 minutos e repita.

Enrole a lesão entorse com uma bandagem. A compressão bandagewill ajudar a minimizar o inchaço. Não enrole a área com muita força, porque você willcut o fluxo de sangue que pode resultar em complicações mais graves. Se youhave uma entorse de volta de outra entorse grande área não enrole. bandagesare compressão disponíveis em farmácias.

Elevar a área lesada acima do seu coração. Se você asprained tornozelo ou uma entorse no joelho, colocar o plano com a área de entorse apoiado onpillows. Elevation vai desacelerar o fluxo de sangue para o prejuízo e reduzir andthrobbing dor que você pode estar enfrentando.

Tome um sobre o apaziguador contra a dor, como Tylenol orAdvil para aliviar a dor.

Repita essas etapas para as primeiras 48 horas após os injuryoccurs.

Procure um médico se os seus sintomas não melhorarem ou ifthe dor e inchaço piorarem ou forem graves.