Gaining peso vai machucar as costas. Ganhar peso durante as férias irá causar dor nas costas no próximo ano. É muito difícil perder o peso colocado em daquelas praças fudge. A maioria das pessoas levar até 10 meses para perder o peso. 11% disseram que eles nunca perder o peso. Um estudo publicado no New England Journal of Medicine concorda:. A maioria das pessoas não pode abalar o seu peso de férias até a próxima queda – apenas a tempo para o Dia das Bruxas doces

Se você estiver com sobrepeso, a sua coluna pode ser sobrecarregado enquanto tenta carregar esse peso extra. Quando você está transportando cerca de libras extra que aumenta a chance de lesão nas costas. Se você fizer feri-lo de volta, ele irá torná-lo muito mais difícil para perder esse peso do feriado, que é um ciclo ruim que realimenta a dor nas costas crônica. Voltar especialistas sabem agora que o excesso de peso pode causar estenose do canal vertebral, fraturas por compressão, e doença do disco, mesmo degenerativa.

Espondilose cervical

artrite da coluna vertebral também é conhecido como espondilose. Espondilose é uma condição comum. Espondilose é um estado degenerativo que ocorre com o envelhecimento. Ela afeta a coluna cervical (pescoço), coluna lombar (lombalgia) e coluna (área do peito) torácica.

Spondylosis, quando acomete as articulações na coluna vertebral, é chamado osteoartrite. osteoartrite da coluna vertebral piora com a idade e pode causar perda de estrutura da coluna vertebral e utilização.

Com relativamente novas tecnologias, espondilose pode ser detectado cedo com uma ressonância magnética. A ressonância magnética permitirá que o seu médico para medir o espaço entre as vértebras adjacentes para ver se eles estão se estreitando. Se eles forem, você tem espondilose.

Artrite cervical é outro nome para a espondilose cervical. dor de garganta progressiva é um sintoma comum da espondilose. Se o seu canal espinhal é o estreitamento da espondilose cervical, então você pode ter nervos que estão sendo comprimido e causando dor em seus braços ou pernas.

Se a espondilose cervical é grave, repouso na cama com tração no pescoço podem ser necessários. Se a dor é muito ruim e um componente inflamatório presente, o seu médico pode dar-lhe um bloco epidural cervical.

Espondilose cervical também é tratada com medicamentos anti-inflamatórios. Massagem pode ajudar a aliviar a dor.

Você Precisa Saber Este sobre como evitar dor nas costas

Você pode ser capaz de evitar a dor nas costas, melhorando a sua condição física e aprendizagem e prática adequada mecânica do corpo.

Para manter sua volta saudável e forte:

Exercício. Exercícios aeróbicos são uma ótima maneira de aumentar a força muscular nas costas.

A natação é uma ótima maneira de contrair suavemente os músculos das costas fortalecendo assim eles. Você pode querer verificar com o seu médico sobre qual o tipo de exercício funciona melhor para você.

Construir a força muscular e flexibilidade. exercícios para os músculos das costas vai ajudar a condicionar seus músculos para trabalhar em conjunto. Flexibilidade em seus quadris e coxas alinha seus ossos pélvicos para melhorar a forma como a sua volta se sente.

ir em uma dieta. Estar acima do peso coloca pressão sobre os músculos das costas.

Mova corretamente:

Boa postura não é apenas para sentar-se. Quando em pé, manter uma posição pélvica neutra. Se você tiver que ficar por longos períodos de tempo, alternam colocando os pés sobre um banquinho baixo para tirar um pouco da pressão fora de sua parte inferior das costas.

manter uma boa postura quando sentado, mantendo os joelhos e quadris nível. Você também deve ter uma cadeira com apoio lombar para ajudar a manter a curva natural da sua coluna.

levantar corretamente movendo para cima e para baixo. Dobre-se apenas com os joelhos, não com as costas. Mantenha o que você está levantando o mais próximo ao seu corpo quanto possível.

Sono inteligente. Pessoas com dor nas costas tem sido comumente dito para usar um colchão firme, mas estudos recentes indicam que um colchão médio-empresa poderia ser melhor. Use travesseiros para apoio, mas não use um travesseiro que força o seu pescoço para cima em um ângulo de grave.