This artigo explora os papéis dos ácidos graxos e criação de dor ou dor de gestão.

A maioria das pessoas com artrite teria ouvido falar dos benefícios dos ácidos gordos essenciais. Estes são normalmente encontrados na gordura dos peixes de água fria, como salmão e atum. Aumentar esses alimentos em sua dieta é importante, a fim de reduzir a inflamação, manter o bom funcionamento do cérebro e prevenir problemas cardiovasculares

Salmon

é a sua melhor escolha como Tuna ser um peixe maior tende a concentrar-se mais poluentes em sua gordura. peixe espada seria pior novamente, pelas mesmas razões.

peixes selvagens são muito melhores do que peixes de viveiro, porque na natureza sua dieta cria ácidos graxos de melhor qualidade.

A ácidos gordos essenciais em salmão são Omega 3 gorduras conhecidas como EPA e DHA. EPA é específico para reduzir a inflamação e melhorar a saúde de suas artérias. DHA melhora a memória. a função cerebral e é utilizado com sucesso para tratar a depressão em grandes doses.

Poucas pessoas no mundo ocidental e do leste para que o assunto comer peixe suficiente, o salmão pode ser peixes caros ou bom pode não estar disponível. A melhor opção é para complementar sua dieta. Você precisará tomar 3 gramas ou seja 3x cápsulas de 1000mg por dia. O melhor momento para levá-los é à noite, porque você vai acordar com menos dor para começar o dia, também há menos chance de ar de peixe por dia!

É mais importante para comprar produto de qualidade. Minha regra é que, se as cápsulas de óleo de peixe vêm em uma jarra grande e eles são baratos, em seguida, afastar-se, porque eles costumam ser de má qualidade com os poluentes não devidamente extraídos!

Se você é um vegetariano você pode obter Omega 3 gorduras de óleo comestível de linhaça, mas na minha experiência, eles não funcionam bem para muitas pessoas como um passo posterior conversão é necessária no corpo, e essa conversão é deficiente em muitas pessoas mais velhas.

um ponto importante a se notar é que o Omega 3 gorduras pode levar 8-12 semanas para proporcionar um efeito anti-inflamatório significativo em seu corpo. Eles são perfeitamente seguros e não irá causar ganho de peso em menos de personal trainer experiente disse a um amigo meu. Cuidado com as suas fontes de conhecimento. Confira tudo o que diz respeito a seu bem estar.

Agora, o outro lado da moeda é os ácidos gordos Omega 6. Estes irão causar inflamação em seu corpo. Eles são as gorduras à base de cereais e será encontrada em pães, bolos, biscoitos, massas e óleos de grãos

nossos ancestrais consumiam grãos e peixes em uma proporção de cerca de 5: 1.. Isso é cinco vezes mais gordura muito mais grãos como gordura de peixe. Esta relação é perfeito no corpo como Omega 6 têm um papel importante na nossa saúde. Nossas dietas modernas são cerca de 25: 1. Portanto, o surgimento de problemas inflamatórios é de se esperar, combinar isso com o nosso amor para o açúcar e nós temos uma epidemia de artrite e condições inflamatórias dolorosas.

A resposta é para reduzir o seu consumo de gordura de grãos e substituí-lo com mais vegetais e frutas. Isso não é nada a ver com comer carb baixo ou de trigo e grãos alergias, mas eu tenho certeza que você começa a idéia de que uma redução de grãos seria geralmente benéfico combinado com um aumento em peixes gordos.