O tabagismo é uma das causas mais importantes implicados no cancro do pulmão;! mas você provavelmente já sabia disso. No entanto, você não percebe que o fumo desempenha um papel importante na determinação do seu risco de desenvolver outros tipos de câncer, doença pulmonar crônica, acidente vascular cerebral, doença cardíaca, constipação e infertilidade. Se você já começou sua jornada no caminho para deixar de fumar, mas encontrando dificuldades para superar um vício do cigarro, tentando uma abordagem holística natural pode tornar as coisas mais fáceis. Aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo a vencer esta batalha contra o tabagismo.

# 1 a eliminar as toxinas (devido ao tabagismo) do seu corpo

venenos fumaça de cigarro o corpo com não apenas a nicotina , alcatrão e monóxido de carbono, mas com milhares de toxinas. Se você tiver sido fumar durante algum tempo, essas toxinas precisam ser limpos para fora do corpo. Embora existam várias medidas de ir sobre ele, optando por tratamento natural é o mais eficaz. Você pode ser o fato de saber que lidar com as primeiras 72 horas são muito mais cruciais, aqui está como você pode obter sobre a fase mais difícil de parar de fumar.

Comece o seu dia por beber muita cool (mas não gelo água fria. Além disso, a água bebida armazenada num recipiente de cobre limpa para os depósitos tóxicos do corpo de uma maneira eficiente. Você também pode optar por produtos que contenham ervas, como

Shatavari

,

Gotu Kola

(

Brahmi

), Ginseng e

Ashwagandha Comprar e produtos como

Triphala

e

Sudarshana

choorna

para desintoxicar seu corpo. No entanto, usar estes remédios naturais sob a supervisão de um médico ayurvédico qualificado

# 2 cigarros de ervas substitutas para-nicotina contendo uns

Nos estágios iniciais, ele pode ser bastante difícil de superar o seu corpo de ânsias para fumar um cigarro. E a chave para manter o seu objectivo de “não fumadores” é segurar-se contra o impulso para uma correção de nicotina. Ayurveda prescreve a utilização de fumar medicinal como um passo inicial para ultrapassar a ânsia por nicotina. cigarros de ervas, tais como açafrão,

tulsi

, canela,

gangal

,

mulethi

, cravo e

guggul

que estão livres de nicotina estão disponíveis no mercado.

Em alguns casos, um pó que contém ingredientes como gengibre,

amla

,

açafrão e

Sitopaladi

é recomendado por especialistas ayurvédicos. Este pó tem de ser feita em uma bola e consumida (sugá-lo) para reduzir as ânsias por um cigarro. No entanto, antes de lançar o seu objetivo, limpar seus mitos sobre parar de fumar.

# 3 Get suficiente exercício

Você sabia que o exercício provoca a liberação de endorfinas que melhoram de humor? Bem, o exercício ajuda você a lidar com os sentimentos de melancolia que às vezes acompanha o esforço para abandonar o cigarro. Assim, aderindo a sua rotina regular de exercício desempenha um papel fundamental em ajudar você chutar a bunda. Além disso, yoga desempenha um papel fundamental em ajudar você a parar de fumar.

De acordo com a Ayurveda, a prática de técnicas de respiração específicos, tais como

bhastrika

pranayama

ajuda a liberar o contaminante a partir do fumo de cigarro a partir do tracto respiratório superior. Muitos especialistas ayurvédicos também aconselham aqueles que decidiram parar de fumar para executar

Neti Kriya

yoga duas vezes no dia (manhã e noite). Visite um autêntico instrutor de yoga e aprender estas técnicas completamente. Praticá-los como prescrito para manter o stress afastado e ficar firme com sua decisão de parar de fumar.

# 4 Faça alterações em sua dieta

Muito poucas pessoas que param de fumar, experimentar um sabor amargo peculiar . Para lidar com este problema, mudar o alimento que você consome, pois isso pode ajudá-lo a adaptar-se melhor a esta situação. Uma dieta baixa em gordura vegetariano é a melhor forma de arminho com. Além disso,

Aumente o consumo de alimentos alcalinos, como nozes secas, couve, feijão e passas

reduzir o teor de ácido do seu alimento, reduzindo alimentos como pão, café, chá, produtos lácteos e carne.

Além disso, a falta de nicotina pode aumentar o apetite ao mesmo tempo que retarda o metabolismo do corpo e isso significa uma tendência a ganhar peso. Assim, evitar isso, mastigando apenas em alimentos de baixa caloria, como frutas e vegetais crus, quando você sentir fome. Inspire-se com esta história da vida real de um fumante e saber suas dicas para ficar longe de fumar.

# 5 Obter ajuda de familiares e amigos

Envolver as pessoas mais próximas a você em seus esforços para parar de fumar. Diga a seus amigos, família e colegas de trabalho sobre o seu desejo de sair. Seu encorajamento e apoio será crucial para o quão bem você ter sucesso. Além disso, quando você faz esse tipo de compromisso, você se sentir mais o dever de manter a sua decisão. Se você acha que é necessário, pedir a ajuda de um psicólogo que se especializa em comportamento terapia de aconselhamento para ajudá-lo a adotar a atitude certa durante os estágios iniciais difíceis de parar de fumar. Cuidado com essas quatro sentimentos que podem desencadear recaída -Hungry, irritado, solitário e cansado.

Dicas para manter em mente

O mais importante de tudo, certifique-se de manter o direito empresa quando você parar de fumar.

quando você está com os amigos que são fumantes inveterados, que pode ser difícil de manter a sua determinação.

Um comentário que indica que você está de mente fraca para querendo sair ou cheiro da fumaça de cigarro ou até mesmo ver alguém acender ao seu lado, pode movê-lo para ‘obter um sopro’.

a melhor maneira de evitar tais impulsos é ficar longe das pessoas que fumam .

Preencha sua vida com coisas significativas para fazer – cultivar um hobby, dedicar tempo à leitura, exercícios e meditação ou voluntário para algum serviço na sua comunidade. Aqui estão 6 dicas de um ex-fumante de manter a sua resolução de não-fumantes em 2015.

Com a forma correta de tratamento e, mantendo-se em um quadro positivo de tempo, é definitivamente possível se ater a sua decisão e parar de fumar completamente.

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