Pergunta

Olá sheri, eu estou tendo dificuldade em controlar a minha fome. Eu também acho que tem resistência à insulina, porque eu tenho os sintomas que estão causando isso. como devo comer e que alimentos não aumentar a minha insulina. i pesa 300 libras e eu sou 6 pés de altura. minha escala não vai ceder também. obrigado.

Resposta

Christopher,

Os principais alimentos que requerem uma grande quantidade de insulina em um curto espaço de tempo são carboidratos refinados – a maioria das coisas feitas com farinha branca e açúcar – incluindo a maioria dos biscoitos, pão, pão de milho, bolo, biscoitos, donuts, etc. arroz branco (e até mesmo marrom) tomar uma grande quantidade de insulina, e batatas brancas fazem bem (batatas doces sem adição de açúcar neles não são tão mau).

O que você pode querer se concentrar mais em comer é legumes, mais frutas, nozes e sementes, leguminosas (feijões, como feijões pretos ou coisas feitas com feijão como hummus), e azeitonas e abacates. Pasta é bom, mas a quantidade tem que ser muito limitada. fontes à base de plantas de proteínas são geralmente mais saudáveis ​​do que os de origem animal em geral, mas você pode fazer alguns produtos lácteos (supondo que você pode digerir produtos lácteos ok) e quantidades limitadas de carnes, aves e peixes.

Exercitar-se regularmente também ajuda. Espero que isto ajude. Sheri