Você já se sentiu a necessidade de alguns reforços de energia instantâneas para chutar o seu dia? Você confia em chocolates e bebidas glicose para embalar um perfurador poderoso de energia? Bem, cada um de nós deve ter tentado uma ou outra coisa para aumentar os nossos níveis de energia. Apesar de bebidas energéticas estão facilmente disponíveis no espaço atual de tempo, mas as pessoas ainda sentem a necessidade de alguns alimentos naturais para reiniciar seus níveis de energia de mergulho e fazer o seu dia.
Os especialistas recomendam que um sono profundo e saudável dieta com vida física ativa é o combustível final para o seu corpo para manter-se fresco e ativo durante todo o dia. Mas, às vezes a pressão de trabalho e rigoroso trabalho-outs pode tomar um pedágio em seus níveis de energia de pavimentação seu caminho para alguns reforços de energia instantâneas. Aqui está uma lista de alguns emocionantes alimentos naturalmente disponíveis à vitalidade acima de seus níveis de energia –
Top 10 impulsionadores de energia instantâneas de sua cozinha
Banana –
Disponível facilmente, banana é o lanche perfeito que fornece energia instantânea, juntamente com vários minerais como potássio e magnésio e as vitaminas ou seja, vitamina C e vitamina B6. Também é rica em fibra alimentar e, portanto, faz você se sentir completo por um longo tempo. Uma banana de tamanho médio vai lhe dar 105 calorias que irá repor os estoques de glicose empobrecido em seu corpo
Dica:.
Você pode ter refrigerados vitamina de banana, misturando a fruta descascada com leite ou simplesmente adicionar algum masala chaat a banana cortada para algum divertimento
Apple -.
Cheio de carboidratos complexos, vitamina C e fibra dietética, as maçãs são os melhores lanches para arrebentar a. Eles não só aumentar seus níveis de energia, mas também ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, mantendo-o activo e saudável todos os tempos
Dica:.
Polvilhe um pouco de pimenta em pó em descascado e maçã cortada para torná-lo mais saboroso ou lavar a fruta fresca e tê-lo a ganhar as suas propriedades aumentar a energia
Damascos -.
Eles são ricos em potássio, fibras e açúcares simples como a frutose. Eles também contêm grande quantidade de antioxidantes, vitaminas e minerais que enchem as reservas de energia do seu corpo instantaneamente
Dica:.
Damascos frescos para sua salada, adicionar partes cortadas no seu cereal ou dar um toque saboroso adicionando damascos para frango ou ensopado de legumes
Morangos -.
Eles não são apenas saborosa, mas também um dos poderosos alimentos naturais que disparam seus níveis de energia instantaneamente. Você também pode ganhar altas doses de manganês, antioxidantes e vitamina C, juntamente com cargas de fibra para ativar as células do corpo para a liberação de energia
Dica:.
Morango batido ou suco simplesmente morango com hortelã folhas vão atualizar o seu humor e aumentar seus níveis de energia instantaneamente
Cheese -.
Dizendo queijo que te faz feliz e saudável como esta alta em alimentos de energia facilita a liberação de hormônios que este acto como estimulantes e fazer você permanecer ativo
Dica:.
você pode adicionar queijo ralado à sua salada ou pode simplesmente devorar sanduíches de queijo para aumentar seus níveis de energia, juntamente com encher-te .
Oatmeal –
aveia são os alimentos loucos atuais para a sua gama miríade de efeitos benéficos para a saúde. Estes são ricos em carboidratos simples e teor de fibra que os tornam a melhor fonte de energia consistente e de longa duração faz
Dica:.
Microondas aveia, adicione um pouco de manteiga e frutas frescas como bagas, juntamente com alguns sprinklers para torná-lo uma combinação perfeita de sabor e energia instantânea
As sementes de abóbora -.
mastigando um punhado de sementes de abóbora assadas pode fornecer-lhe um soco natural de energia instantânea
através do seu treino ou energia normal de baixo para baixo. Eles são boas fontes de fibras, proteínas, gorduras saudáveis, magnésio, potássio e fósforo, que também ajudam na ativação de seus níveis de energia
Dica:.
Assado as sementes de abóbora e manter mastigando-los entre o seu tempo livre para manter seus níveis de energia a constante
Eggs -.
os ovos são uma das melhores fontes de proteína (necessário para construir músculos) e gemas (atos na conversão dos componentes da dieta para energia) são ricos em conteúdo de vitamina b, que lhes um alimento perfeito para aumentar os níveis de energia após uma sessão de treino faz
Dica:.
para melhores resultados, tome uma ovo inteiro com 2 claras de ovos para reduzir a ingestão de gordura saturada
Nuts -.
Estes são embalados com gorduras saudáveis como as gorduras mono-insaturadas e ômega-3 ácidos graxos, além de antioxidantes , minerais, proteínas, vitaminas e fibras, tornando-se um ajuste perfeito para preencher suas lojas de energia esgotadas por abrandar a liberação de glicose
Dica:.
Espalhe algumas nozes mais frutas e vegetais frescos ou fazer um bom smoothie. Seja criativo e inventar sua própria receita especial para a sua energia
cereais integrais -.
Cereais integrais que são ricos em fibras pode spike seus níveis de energia, retardando a liberação de glicose no corpo e ajuda fornecimento constante de energia durante todo o dia
Dica:. Como você pode derramar um copo de leite em uma tigela de cereal e começar o seu dia. Você também pode adicionar em seguida ao seu iogurte de baixo teor de gordura com algumas especiarias para alguns saborosa.
Referências
Bahram Tadayyon. O Milagre de nozes, sementes e grãos
10 melhores alimentos para a Energia. Livestrong
6 maneiras rápidas para aumentar a energia. WebMD
Você também pode gostar de ler:?
O suco de fruta vs Frutas – o que é mais saudável
Barras de energia – eles podem substituir o pequeno-almoço?
Uma lata de bebida energética = 10 colheres de chá de açúcar
mais indianos Superfoods
Para obter mais artigos sobre alimentação saudável, visita nossa
alimentos saudáveis
seção. Siga-nos no Facebook e
para todas as últimas atualizações! Para obter dicas de saúde gratuitos diários, se inscrever para o nosso
boletim
. E para participar de discussões sobre temas de saúde de sua escolha, visite o nosso
fórum
.