Pergunta

eu não entender isso, se você é fixado em seus abdominais ponderadas, então você deve se concentrar em maintaing seus corpos curvas naturais para distribuir as forças sustaind durante o exercício. Sua área (torácicas) que está no meio das costas, entre você omoplatas devem ser arredondados pelas costas? (Convexas na parte de trás).

Resposta

Jeff, Desculpe pela demora em responder, parece que os servidores foram para baixo no fim de semana. Apenas uma nota breif sobre a coluna vertebral. Você, naturalmente, tem quatro curvas quando você olha para a coluna do lado. O pescoço (ou do colo do útero) tem uma curva lordótica. Isto significa que a curva fique voltada para a frente e deixa arredondado na frente e um pouco oca na parte de trás do pescoço. A mesma curva lordótica é encontrado na (região lombar) inferior das costas. O meio das costas (referido como suas vértebras torácicas é o oposto de estes dois e é arredondado na parte de trás. Estas curvas são grandes em design, porque eles permitem que as forças a serem distribuídos ao longo da coluna vertebral e pode suportar uma carga muito mais pesada antes de ocorrer a falha.

a ideia é maintaing as curvas, tanto quanto você pode durante seus exercícios. Tente manter o peso durante um exercício ponderada perto de seu núcleo e não muito alto em seu peito. Inspire-se e expire em cima. Antes de começar a Sente -se flexionar o abdominal e manter esse controle passando por out do exercício (mesmo no caminho para baixo). Isto irá garantir que seus músculos estão ocupando tanto folga possível. Quando voltar para baixo em direção ao chão fazê-lo de forma mais lenta para manter o controle e prevenir lesões. você não pode obter o maior número de repetições em mas você vai ter um grande trabalho para fora.

Espero que isso ajude.

Dr. Wiggins