Você já teve a experiência de querer menos comida nos dias em que se exercita? Se assim for, então você pode estar enfrentando um dos muitos efeitos conhecidos da síndrome de resistência à insulina, que não tratada acabará por levar à diabetes.

À primeira vista, não faz sentido. você não deve querer mais alimentos depois de queimar calorias extras? Mas uma vez que você entender como o exercício influencia o uso do seu corpo de seu açúcar no sangue, então esta experiência é perfeitamente razoável. Além disso, repeti-lo regularmente pode fazer para perda de peso rápida e fácil.

Vamos cobrir o básico da resistência à insulina em primeiro lugar. A insulina é o hormônio responsável pela abertura de nossas células para recolher energia para uso durante o dia. Açúcar e gordura são as fontes de energia de nossas células usam.

Depois de comer uma refeição, os alimentos são divididos em açúcares e gorduras e absorvido na corrente sanguínea. Isto levanta o nosso açúcar no sangue e ácidos graxos livres circulantes, o que não vai cobrir neste artigo. Quando os sentidos pâncreas aumento de açúcar no sangue, ele libera insulina na corrente sanguínea.

O ideal é que a insulina rapidamente desbloqueia as células, os açúcares entram na corrente sanguínea, e todo o processo é longo e feito com dentro de uma ou duas horas . No entanto, as células tornam-se menos capazes de assumir insulina devido a uma série de circunstâncias, incluindo o envelhecimento, a falta de atividade física, excesso de peso e comer muitos alimentos ricos em açúcar.

Quando isso acontece, é necessário para o pâncreas a secretar mais insulina, como ter açúcar elevado no sangue na corrente sanguínea é altamente prejudicial para o corpo a longo prazo. (Diabetes é a condição de ter açúcar elevado no sangue, e pode ser pensado como uma doença que faz com que a taxa de envelhecimento para o dobro em pacientes, reduzindo drasticamente a vida útil devido a complicações como ataques cardíacos.)

Como este processo continua ao longo dos anos, a síndrome de resistência à insulina piora, eo efeito do dia-a-dia deste torna-se evidente para o sofredor como fortes oscilações na liderança de açúcar no sangue para um efeito montanha-russa no domínio da energia e da fome, bem.

está provado que o açúcar baixo no sangue provoca ânsias para lanches ricos em açúcar, porque o corpo sente a necessidade de energia rápida. deleites elevados de açúcar, tais como barras de chocolate, quebrar em energia mais rapidamente do que outros alimentos, e isso lhe dá a sensação de sentir-se melhor, mesmo que o efeito dura apenas um curto tempo.

O exercício físico regular tem sido mostrados para interromper este processo de mudanças de açúcar no sangue, ajudando-nos a regular o nosso açúcar no sangue melhor. Como isso acontece? Os pesquisadores não tem certeza sobre a maneira exata de que o exercício tem esse efeito, mesmo que eles sabem com certeza que ele faz. Usando o que sabemos agora sobre isso, porém, podemos fazer um palpite que faz todo o sentido.

Quando nos exercitamos, nosso corpo sente uma necessidade imediata de energia. O corpo é grande a distribuição de recursos para os lugares onde eles são necessários. Então, quando fazemos exercícios, de repente a insulina começa a funcionar melhor no sentido de conseguir a energia em nossas células.

Isso significa que menos insulina é necessária, e quando menos insulina é necessária, não oscila no nosso açúcar no sangue são menos graves ao longo do dia. E quando as oscilações de açúcar no sangue são diminuídas, assim é o nosso apetite. Assim, para alguém com resistência à insulina, o exercício pode realmente causar-lhe para querer comer menos.

Os pesquisadores descobriram que tão pouco quanto um treino pode ter esse efeito em nosso açúcar no sangue. Mas o efeito é aumentado quando o exercício é feito regularmente, tanto muitas vezes por semana e, ao mesmo tempo do dia. Torna-se parte do nosso ritmo diário. E quando o corpo espera precisa de energia, mesmo antes que ele realmente precisa dele, ele vai reagir ao pré-posicionamento da energia nas células que estão indo para usá-lo quando o treino começa. Assim, a sensibilidade à insulina é aumentada, e a marcha para a diabetes é invertida. É necessário

Um aviso, no entanto. O exercício deve ser feito de uma certa maneira, de modo a evitar queimar-se muitas calorias do açúcar. Dado o que sabemos sobre o açúcar no sangue, é fácil entender o porquê. Se muito açúcar é removida da corrente sanguínea através de exercícios altamente intensos, em seguida, as oscilações de açúcar no sangue e energia continuará em vez de declínio.

Os pesquisadores descobriram que o exercício na zona de queima de gordura aeróbio, como a zona recomendado no Programa de HRH e-book, é o melhor para diminuir a resistência à insulina e prevenção da diabetes.