À primeira vista, doenças cardíacas e demência pode parecem ter pouco em comum, mas essas duas condições degenerativas crónicas parecem ter um fio condutor comum

Isto foi revelado recentemente por novas pesquisas olhando como melhor teste para o seu futuro risco de estas condições. Acontece que o mesmo teste que prediz o risco futuro de doenças cardíacas é melhor para prever o risco de demência do que uma demência-risco específico test.1

Doença cardíaca teste melhor para prever o risco de demência

durante o estudo de 10 anos, os participantes de meia-idade foram testados quanto à sua risco de tanto o coração doença /acidente vascular cerebral e demência.

Enquanto os testes de risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral, calculados de idade, pressão arterial, níveis de colesterol, tabagismo e diabetes, o teste de risco de demência incluiu fatores como educação, índice de massa corporal (IMC), e se o participante teve um gene associado à demência.

a doença cardíaca e escores de risco de AVC foram retiradas do estudo de Framingham. Memória e habilidades de pensamento foram testados três vezes ao longo da duração do estudo, e cada vez todos os três testes foram capazes de prever o declínio cognitivo.

No entanto, os testes de doenças cardíacas e de risco para AVC teve uma forte associação com o risco de demência, sugerindo que eles são melhores ferramentas para predizer o declínio cognitivo futuro do que o teste de risco de demência. Isso faz sentido, já que muitos dos fatores de risco associados à doença de coração também estão associados com a má saúde do cérebro com a idade.

Doença cardíaca e demência têm fatores de risco similares

Quanto mais cedo você perceber que todo o seu corpo está interligado, e os desequilíbrios ou danos ocorridos dentro ele pode afetar sua saúde em vários níveis, inclusive levando a numerosas doenças crónicas, melhor.

Este é certamente o caso com doença cardíaca, derrame e demência, que compartilham vários fatores de risco subjacentes; por exemplo, a placa arterial. Se a placa se acumula nas artérias carótidas, o fluxo sanguíneo para o cérebro pode ser comprometida, uma vez que suas carótidas são as artérias principais que servem o seu cérebro.

Esta obstrução arterial pode levar a muitas doenças graves diferentes, incluindo acidente vascular cerebral, ataque cardíaco e demência.

Diabetes é outro fator de risco para doenças cardíacas e Alzheimer s, uma forma de demência. E enquanto ele s amplamente conhecido que a doença cardíaca é frequentemente causada por uma dieta pobre, a pesquisa recente mostrou que Alzheimer s doença pode ter raízes alimentares como well.2

Está se tornando cada vez mais claro que o mesmo processo patológico que leva à resistência à insulina e diabetes tipo 2 podem também realizar verdade para o seu cérebro.

Como você excesso de entrar em açúcar e grãos, o cérebro torna-se esmagada pelas consistentemente altos níveis de insulina e eventualmente desliga a sua sinalização da insulina, levando a prejuízos em suas habilidades de pensamento e de memória, e eventualmente causando cerebral permanente danos.

a resistência à insulina é

a base de todas as doenças crônicas do envelhecimento, incluindo doenças cardíacas, demência e diabetes.

Um dos melhores testes para determinar a sua heart Disease Risk

a maioria dos testes de risco de doenças cardíacas convencionais fator em seus níveis de colesterol como um componente primário da partitura. Mas você pode ter baixos ou normais de LDL ( bad ) ou colesterol total e ainda estar em alto risco de doença cardíaca. Alternativamente, você pode ter alta ou normal total ou LDL colesterol ainda ser de baixo risco.

Eu falei recentemente com Chris Kresser, L.Ac., um acupunturista e um clínico medicina integrativa licenciado, que investigou fatores de risco para doença cardíaca e promove o uso de um método relativamente novo para avaliar o seu risco de doença cardíaca com base no seu LDL

número de partículas

. De acordo com Kresser, este é um indicador muito mais preciso do seu risco de doença cardíaca. Ele explica:

Para usar uma analogia: se você imaginar sua corrente sanguínea s como um rio, as partículas de LDL são como os barcos que carregam o colesterol e as gorduras em torno de seu corpo. O colesterol e as gorduras são como carga nos barcos. Agora os médicos são geralmente medir a quantidade de carga ou colesterol nas partículas de LDL.

Mas o que devemos medir é o número de partículas de LDL, ou o número de barcos no rio, por assim dizer, porque isso sa fator de risco muito mais preciso de doenças cardíacas .

Onde encontrar o Teste de partículas LDL: RMN LipoProfile

A RMN é um teste relativamente caro para que outra alternativa barata para determinar se você tem um grande número de partículas de LDL é simplesmente medir o seu triglicéridos: HDL. Idealmente esta relação deve ser inferior a 2,0. No entanto, claramente a RMN é uma medida mais precisa das partículas de LDL. Alguns grupos, como a Associação Nacional Lipid, agora estão começando a mudar o foco para o número de partículas LDL, em vez de colesterol total e LDL, mas ainda não atingiu mainstream. Felizmente, se você sabe sobre ele, você pode assumir o controle de sua saúde e quer perguntar ao seu médico para este teste, ou encomendá-lo a si mesmo.

Existem várias maneiras de testar para o seu número de partículas LDL. Kresser recomenda o uso da RMN LipoProfile, oferecido por um laboratório chamado Liposcience. O teste usa a tecnologia aprovado pelo FDA para o número de partículas testes de LDL, e ele s o teste utilizado na maioria dos estudos científicos sobre as partículas de LDL.

O teste NMR LipoProfile é fácil chegar e todos os principais laboratórios de oferecê-lo, incluindo LabCorp e Quest. A maioria das apólices de seguro cobrir o teste também. O melhor de tudo, mesmo se o seu médico se recusar a encomendá-lo, você pode encomendá-lo a si mesmo através de intermediários de terceiros, como Directos Labs, ou você pode encomendar o teste on-line, e se sangue extraído localmente.

Na Europa e outras partes do mundo, o número de partículas LDL é mais comumente medida usando um marcador indireto, apolipoproteína B (apoB). ApoB é uma proteína necessária para a formação da partícula de LDL. Cerca de 90-95% de partículas de apoB são partículas de LDL, o que torna apoB uma medida bastante precisa do número de partículas LDL. Se você vive em um país onde o perfil de RMN não estiver disponível, você pode usar o teste de ApoB a cerca de determinar o seu número de partículas LDL, e então usar triglicerídeos, HDL, glicemia de jejum, pressão arterial e relação cintura-quadril para determinar se você tem resistência à insulina.

Lembre-se, uma vez que o seu risco de doença cardíaca pode ser um indicador preciso do seu risco de demência futura, o teste de perfil de RMN pode ser útil para avaliar tanto a sua doença cardíaca

e os riscos de demência

.

Reduzir frutose é essencial para prevenir doenças cardíacas

e declínio cognitivo

Você já deve saber que me tornei apaixonado aviso sobre os perigos de frutose. Não há dúvida em minha mente que o consumo regular de mais de 25 gramas de frutose por dia vai aumentar drasticamente o seu risco de doença cardíaca, demência e doença de Alzheimer, como consumir muita frutose irá inevitavelmente causar estragos na capacidade do seu corpo para regular os níveis adequados de insulina . Isso não significa que você pode t têm qualquer fruta, em vez isso significa apenas manter o seu frutose total abaixo de 25 gramas a cada dia. Há gráficos no nosso site que mostram o quanto a frutose é na maioria das frutas.

Embora a frutose é relativamente “baixo índice glicêmico” na extremidade dianteira, reduz a afinidade de insulina para o seu receptor levando à resistência à insulina e crônica açúcar no sangue elevados no back-end. Então, enquanto você não pode notar um aumento acentuado do açúcar no sangue imediatamente após o consumo de frutose, é provável alterar a capacidade de todo o seu sistema endócrino para funcionar corretamente nos bastidores.

Além disso, a frutose causa danos no seu sistema circulatório, sobre o qual a saúde do seu sistema nervoso e do coração dependem. Desde o americano médio é superior a 25 gramas de um limite de frutose dia em 300%, este é um problema generalizado e sério. I Vista reduzindo significativamente o consumo de frutose como o passo mais importante que você pode tomar para reduzir o risco de doença, demência e coração doença de Alzheimer.

Mais dicas para proteger o seu coração e cérebro Saúde

A boa notícias sobre encontrar as semelhanças entre as doenças crônicas comuns é que muitas das estratégias preventivas são sobrepostas. Por exemplo, a beleza de seguir o meu plano de nutrição recentemente revisto é que ele ajuda a tratar e prevenir todas as doenças crônico-degenerativas, da doença cardíaca, cancro e diabetes à obesidade e doença de Alzheimer. Então, por favor leia o plano, e implementá-lo em sua vida, o mais rapidamente possível. Ela é dividida em três seções votos, Iniciante, Intermediário e Avançado para ajudar você a começar no nível certo. Meus outros principais dicas para cardíaca ideal ea saúde do cérebro incluem:

Otimize seus níveis de vitamina D com a exposição solar segura

Mantenha seus níveis de insulina em jejum abaixo de 3 (na sequência do plano de nutrição irá ajudar Você faz isso); se o seu nível de insulina em jejum não seja inferior a três, considerar limitar ou eliminar a ingestão de grãos e açúcares até que você otimizar o seu nível de insulina

Consuma suficientes de alta qualidade baseadas em animais gorduras omega-3, como óleo de krill

Exercite-se regularmente, incluindo os de alta intensidade intervalo de formação como a técnica de pico de forma