Há alguém em sua vida sofrendo de dor nas costas? Enquanto ele é desconcertante ver um ente querido na dor, há coisas que você pode fazer para ajudá-los a ganhar o controle de sua dor à medida que progridem através da reabilitação.

Veja Reabilitação e Exercício para uma volta saudável

ativamente cuidar de um ente querido com dor nas costas você irá beneficiar ambos.

Se você é a pessoa com dor nas costas, considere encaminhar este blog para um ente querido que pode ajudá-lo Fora. Os botões sociais acima são uma maneira fácil de compartilhar o artigo através de redes de mídia social.

As dicas aqui descrever como amigos, familiares e colegas pode fazer mudanças simples que mostram a pessoa com dor nas costas que você entender e quero ajudá-los.

Saiba o máximo que puder sobre a condição de volta o seu ente querido

no Spine-saúde, que sempre acreditou que a educação do paciente é a chave para obter o melhor tratamento. Ajudar a sua amada encontrar os especialistas certos e obter o direito tratamentos, aprendendo o máximo que puder sobre sua condição. Este site é um grande recurso. Comece com o nosso Spine-saúde Biblioteca de vídeo. Você também pode participar de nosso Fórum de se conectar com pessoas que lidam com questões semelhantes.

Se você está pesquisando discos lombar hérnia, o nosso novo ebook pode ajudar a avaliar opções para encontrar alívio da dor. Ele está disponível por US $ 2,99 na Amazon.

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Reorganizar a casa para minimizar a tensão nas costas

Não é óbvio o quanto de flexão, levantamento e alongamento que se faz todos os dias até que você ver alguém têm dificuldade em fazer essas atividades.

Veja Evite lesões nas costas com as técnicas de elevação direita

Como a maioria de nós, as pessoas com dor nas costas são mais confortáveis ​​em suas próprias casas, e fazer algumas mudanças em torno da casa pode minimizar o quanto eles têm de fazer. Como primeiro passo, o inventário que o indivíduo usa todos os dias para que você possa reorganizar mobiliário para o máximo conforto. Algumas ideias:

Mover itens usados ​​com freqüência a altura do peito. pratos do dia ou o pote de café na cozinha deve ser facilmente acessível (não requer alcançar ou dobrar), como deve Higiene Pessoal diárias no banheiro. Armários em ambos os quartos geralmente permitem prateleiras para ser ajustado para a altura ideal.

Certifique-se de mobília favorita está de volta amigável. A maioria das pessoas tem uma cadeira favorita ou local de descanso, ea maioria desses lugares pode ser personalizado com travesseiros ou suportes que mantêm a postura do paciente de volta correto

Saiba mais:. Ergonomia Centro de Saúde

Elimine escadas. Muitas pessoas com dor nas costas têm um tempo difícil negociar escadas devido ao impacto repetido de mover para cima e para baixo. Se um quarto ou home office pode ser transferida para o primeiro andar, que poderia salvar uma grande quantidade de energia e tensão.

Lembre-se, o objetivo não é eliminar toda a atividade (movimento e exercício são bons para o back), apenas para eliminar ou reduzir os movimentos que fazem a dor nas costas pior.

para mais ideias sobre como tornar a sua casa mais confortável, leia Colchões para as Condições de trás e Suporte descanso e conforto.

Re-alocar tarefas para ajustar a capacidade de todos

a maioria das pessoas querem sentir-se útil e apreciada pelos seus esforços, e as pessoas com dor nas costas não são diferentes. A chave é reconhecer que, embora possam ter algumas limitações temporárias ou a longo prazo sobre as atividades que eles podem fazer, eles podem assumir novas responsabilidades que não impõem dificuldades físicas.

dividir tarefas de atividade alta e baixa. Em qualquer casa há postos de trabalho que exigem mais energia mental e menos trabalho físico (cozinhar, pagando as contas) e outros que dependem de força muscular (aspiração, levando o lixo para fora). Depois de listar todas as tarefas semanais, sugerem que o membro da família com dor nas costas escolher um poucos que eles podem fazer, e você descobrir como fazer o resto.

Contratar alguém para o trabalho manual pesado. Ao invés de evitar um trabalho que exige elevação ou flexão, considerar a contratação de alguém para mudar os móveis ou limpar a garagem. Um pequeno investimento terá tarefas esporádicas realizadas.

Assumir ou minimizar condução. Condução (entrar e sair do carro, olhando constantemente sobre seu ombro) com dor nas costas pode ser difícil, graças a toda a entrar e sair do carro, olhando constantemente sobre seu ombro, e outros movimentos normais de condução. Com um pouco de planejamento, as viagens podem ser minimizados. Melhor ainda, evitar a condução por completo, usando a Internet para fazer compras ou pedir a um amigo de confiança para fazer as suas compras ou pequenos recados quando eles fazem a deles.

Saiba mais sobre ficar confortável enquanto estiver em movimento em Dicas de viagem livre de dor.

Ajude a manter volta de reabilitação na pista

Mostrando que entende e vai ajudar com a reabilitação de alguém é uma grande demonstração de apoio, e mais provável levantar tanto o seu espírito e bem-estar físico.

Seja um amigo de reabilitação. Ofereça-se para juntar-se, se é um programa de exercícios, um compromisso com a meditação, ou aprender sobre um novo hobby. Interesse é igual a empatia.

Desenvolver sistemas de lembrete. Lembrar de tomar a medicação ou se levantar a cada hora para se mover nunca foi tão fácil. Se você estiver tecnologicamente inclinada, programa de computador do seu ente querido, telefone celular, ou assistir para lembrá-los para fazer o que precisa ser feito.

Obter saudável juntos. A fixação de um almoço nutritivo ou jantar pode sublinhar o compromisso de melhorar a saúde, bem como proporcionar uma ótima maneira de socializar

Para obter mais dicas, consulte Food for Thought:. Dieta e Nutrição para uma volta saudável e Terapia esfera do exercício para Lower Back Pain Relief.

Avaliar e re-equipar o escritório

Se você tem um escritório em casa ou cuidar de um colega de trabalho, existem coisas que você pode fazer para ajudar minimizar a dor nas costas para alguém durante o horário de trabalho. Muito parecido com a forma como a casa tem que ser equipado um pouco diferente, o nível de conforto do espaço de trabalho de todos geralmente pode ser melhorado. O maior desafio é encontrar a cadeira certa para que um colega com dor nas costas pode trabalhar confortavelmente. Muitas companhias de seguros vão cobrir o custo de suportes cadeira ou mesmo diferentes cadeiras se medicamente necessário.

Use uma cadeira ergonómica ou suporte para as costas. Manter a postura correta é muito mais fácil se a cadeira alinha em vez de dói. Muitos fabricantes de móveis de escritório tem uma linha completa de cadeiras ergonômicas, tanto tradicionais e não-tradicionais (por exemplo, de joelhos ou em pé) estilos.

Veja Cadeira do escritório: Escolhendo o direito Ergonomic Office Chair

Certifique-se de itens periféricos são fáceis de usar e ver. Escritório fatores ambientais como iluminação e a posição do computador também pode ter impacto na saúde da coluna vertebral. Uma mistura de iluminação superior e local elimina olho e tensão no pescoço, e uma tela de monitor que é ligeiramente inferior ao nível dos olhos irá reduzir abrangente ou curvar.

Muitas pessoas que vivem com dor crônica ou são recuperando de uma cirurgia precisam de assistência de curto prazo. Isto é particularmente verdadeiro para aqueles com dor nas costas, que tendem a sofrer tanto física como emocionalmente. Ao ajudar os amigos e membros da família de formas grandes e pequenas que acelerar a sua recuperação e mostrar que são pessoalmente investido na sua saúde.

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