Diabetes é algo que pode ser tratada e mesmo impedido muito eficazmente com o exercício. A maioria das pessoas estão cientes dos muitos outros benefícios do exercício, mas o que poderia ter o maior impacto sobre o sistema de saúde é a prevenção e alívio deste problema de saúde.

Diabetes vem em dois tipos principais. Estes são tipo I e tipo II.

Tipo I ocorre quando o pâncreas produz pouca insulina ou, em alguns casos, não produzindo nenhum. Se você já tem tipo I é claro que você tem a tarefa diária de injetar insulina em seu corpo, a fim de controlar seus níveis de glicose.

Esta não é uma coisa agradável para fazer. Se você atualmente não têm diabetes do tipo I, em seguida, aprender a evitá-lo através de exercícios e uma vida saudável. A alternativa pode ser injeções diárias para o resto de sua vida.

O segundo principal tipo de diabetes é conhecido como Tipo II. Muitas pessoas também se referem a ele como o diabetes do início do adulto.

Se você está sofrendo de sintomas de Tipo II é devido a você pâncreas não ser capaz de produzir insulina suficiente para controlar os níveis de glicose. Ele também pode ocorrer quando as células não respondem adequadamente à insulina.

Isto é comumente conhecido como resistência à insulina.

Uma das maneiras mais eficazes de lidar com a resistência à insulina é através de exercícios e boa hábitos nutricionais. Um grande número de pessoas com este tipo de diabetes está acima do peso.

Portanto, o controle de peso é uma obrigação. Se você não estiver ativo, comer em excesso e se tornarem obesos, você tem um risco muito alto de serem atingidas com tipo II. Na maioria dos casos, simplesmente adicionando em exercício, incluindo tanto musculação e exercícios cardiovasculares, juntamente com bons hábitos alimentares é suficiente para prevenir a diabetes tipo II.

Apenas em casos raros vai isso não funcionar, e medicação é necessária.

Com a diabetes do tipo II há uma série de outros problemas de saúde que pode então ocorrer, inclusive; colesterol elevado, obesidade e hipertensão. O exercício tem um efeito muito positivo no tipo II para melhorar a sensibilidade à insulina.

Noventa por cento de todas as pessoas com este problema de saúde, na verdade, ter o tipo II, e exercício vai ajudar seu corpo a glucose processo em um ritmo mais rápido, reduzindo qualquer sintomas elevados de açúcar no sangue que possa ter.

A intensidade da sua sessão de exercício também desempenha um papel. Um programa de exercício mais intenso vai ajudar seu corpo a utilizar a glicose mais rapidamente. No entanto, de alta intensidade não significa mais rápido. Há uma diferença.

Obviamente, antes de iniciar qualquer tipo de programa de exercício, independentemente de que tipo de diabetes você tem, você deve verificar com o seu médico. Há muitas diferenças entre o exercício para diferentes tipos de diabetes que você precisa estar ciente de antes de começar.

Pode haver alguns perigos resultantes da injeção de insulina um pouco antes de começar a exercer. . Uma situação que pode ocorrer é o risco de hipoglicemia ou choque de insulina durante a sessão de exercício

Aqui estão algumas regras gerais para manter em mente quando se exercitar se você é do tipo I: permitir suficiente descanso entre as séries de treinamento de peso para evitar os sintomas elevados de pressão arterial; evitar levantar pesos pesados ​​ou ir a falha em cada conjunto; ao fazer cardio, evitar exercícios de alto impacto, como correr fora; sempre garantir que você tem carboidratos em seu sistema antes de começar e uma oferta deles nas proximidades.

Você pode começar a sentir instável, desorientado, com fome, ansioso ou tornar-se irritado se você permitir que seus níveis de açúcar no sangue ficar muito baixa. Ter um lanche de carboidratos ou beber nas proximidades irá ajudar a evitar esses sintomas muito rapidamente.

analisadores de glicose no sangue são ferramentas muito eficazes para usar durante o exercício. Você pode testar seu nível de açúcar no sangue para garantir que não está em um nível abaixo de 80 -. 100 mg /dL e não acima de 250 mg /dl

Durante o período de recuperação pós-exercício, cerca de 3-5 horas depois de completar a sua sessão de exercício, os chamados dietas diabéticos pode ser benéfico. dietas diabéticos deve consistir de uma boa quantidade de carboidratos para prevenir a hipoglicemia.

O exercício tem o seu maior impacto sobre as pessoas com diabetes tipo II por causa de seus efeitos positivos sobre a sensibilidade à insulina. exercício adequado e som hábitos alimentares trabalhar consideravelmente bem para os diabéticos tipo II.

A consistência é crítica na prevenção da diabetes tipo II. Você não pode esperar para o exercício de vez em quando, e impedi-lo. Você precisa fazer exercício parte de sua vida se ele vai ser eficaz.