Você tem queixas sobre noites sem dormir? Bem, há um remédio caseiro maravilhosa que pode ajudá-lo – leite.
O leite contém triptofano aminoácido que estimula o cérebro a produzir substâncias químicas de indução do sono – serotonina e melatonina. A serotonina é química sentir-se bem do cérebro que você relaxa, juntamente com redução da tensão e estresse. E à noite o cérebro converte a serotonina em melatonina (com a ajuda de cálcio presente no leite em si) que mantém o seu relógio interno em forma e dá-lhe uma boa noite de sono.
Os pesquisadores dizem que comer alguns alimentos ricos em hidratos de carbono junto com o leite rico em proteínas aumenta a produção de triptofano tornando-se facilmente disponível para o cérebro. Além disso, o consumo de leite na hora de dormir ajuda os atletas em recuperação muscular e diminui a perda muscular relacionada à idade em adultos mais velhos, além de induzir o sono. Se você deseja verificar se este remédio funciona para o seu problema de sono, tente fora hoje e sentir a magia.
Dica:. Como você pode ter um frutas como banana ou maçã, juntamente com um copo de leite quente para estimular o cérebro produtos químicos indutores do sono para uma melhor cochilo à noite
Referências:
Alexandra Massey, eT aL – Superfoods para impulsionar o seu humor
Living With Insomnia: Obter um sono de boa noite. Soluções sono natural – WebMD
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