O americano médio leva 17 comprimidos de ibuprofeno em um mês. Pessoas com artrite pode tomar que muitos em uma única semana. Para muitos dos 40 milhões de americanos com artrite, over-the-counter analgésicos, muitas vezes parece ser a única maneira de segurar um estilo de vida plena e activa.

Mas há naturais, abordagens saudável, de baixo custo para reduzir a inflamação dolorosa.

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artrite alívio está escondendo em nossas despensas, nossos armários e nossas piscinas. As seguintes práticas de alívio da dor natural têm menos efeitos colaterais nocivos a longo prazo do que um bolso cheio de pílulas, ea maioria deles são deliciosos, relaxante e até mesmo divertido

Sinta o calor:. O calor é talvez a forma mais acessível para reduzir a inflamação sem uma pílula. Mantendo suas articulações quente mantém sua circulação forte, que é uma ótima maneira de minimizar muscular e inflamação das articulações. chuveiros quentes, um bom isolamento e uma camisola acolhedor percorrer um longo caminho para manter articulações flexíveis e sem dor. Para combater a dor intensa em uma região tão grande como a parte inferior das costas, investir em uma almofada de aquecimento ou fazer alarde sobre uma massagem com pedras quentes

Adicionar tempero:. Se você gosta de comida com um pontapé, combate a artrite pode ser delicioso. alimentos picantes, como temperaturas quentes, pode manter a circulação em movimento do seu corpo. Tente capsaicina, a substância química que dá pimentas seu calor. É o ingrediente principal em pelo menos uma prescrição de patch alívio da dor, mas o gosto é bom no pimentão, também. Se o seu gosto vai mais para bolinhos do que caiena, tente gengibre, que tem sido mostrado para ser comparável ao ibuprofeno na redução da dor menstrual e músculo. Ou há açafrão, canela e até mesmo alecrim. Todas estas especiarias estão disponíveis em forma de cápsula, mas por ignorar a sua grande gosto? Uma dieta rica em especiarias é uma maneira agradável de manter a inflamação na baía

Desafie a gravidade:. Quando você tem artrite, a gravidade é um inimigo, sempre tentando derrubá-lo. Ele acelera o desgaste nas articulações e torna mais difícil para fazer os tipos de exercícios básicos que mantêm juntas seguro. Eliminando os efeitos do peso do corpo sobre as articulações pode lhe dar alívio temporário da dor e permitir que você fortalecer as articulações suavemente. Então, ir nadar! Considere juntar um ginásio com uma piscina ou, melhor ainda, um spa – os joelhos vão adorar a combinação de calor e leveza. Tente aqua terapia para ganhar alguma força em um ambiente de baixo impacto. A Arthritis Foundation oferece aulas de esportes aquáticos terapêuticos através de muitos hospitais para os custos nominais. Verifique arthritis.org para locais perto de você

Mova-:. Articulações artríticas são dolorosas para se mover, especialmente quando inflamado e rígida. Embora em movimento é a última coisa que você quer fazer quando você está com dor, movimento realmente vai ajudar a manter tanto a rigidez ea dor para baixo. O movimento continuado por quaisquer meios necessários é crítico para o tratamento da dor e rigidez nas fases leves a moderados de artrite. Metodicamente aumentar a sua tolerância a pé sob a supervisão de um médico para pelo menos 30 minutos por dia é fundamental para prolongar a vida dos seus articulações

Iluminar-se:. Graças a impactar stress, levamos quatro vezes o nosso próprio peso corporal através do nosso joelho articulações. Isto significa que a cada 10 libras de peso extra é como amarrar uma bola de boliche a cada joelho. O excesso de peso coloca pressão significativa através dos nossos quadris, joelhos e tornozelos quando correr, agachar e subir escadas, causando dor e acelerar a artrite no processo. Imagine quanto mais saudáveis ​​suas articulações será se você pode ficar perto de seu peso corporal ideal

Obrigado cod:. Ácidos graxos ômega-3 são potências de alívio da dor. Os ômega-3 em linho e alfafa sementes produzem prostaglandinas, que são moléculas que seu corpo usa para reduzir a inflamação. Apenas 3 colheres de sopa por dia vai ajudar suas articulações para sentir o seu melhor. A melhor fonte de ômega-3 os ácidos gordos não é uma simples semente. óleo de fígado de bacalhau é um suplemento feito sob medida para a artrite, pois combate a dor e degeneração articular.

Um estudo recente mostrou que 2 colheres de chá de óleo de fígado de bacalhau por dia ajudou pacientes reduzir a sua medicação para a dor por um -terceiro. E como a palavra sobre o bacalhau fica fora, é ainda mais fácil de obter uma porção deste óleo combates peixes. varejistas nacionais agora estoque itens como suco de frutas com uma porção imperceptível de óleo de fígado de bacalhau misturado. Isso significa que seu suco de laranja de manhã agora pode ajudá-lo a combater a dor como você cumprimentar o dia.