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Pergunta

Olá Catherine,

Estou interessado em jejum intermitente como uma possível solução para pré-diabetes. Meu BSL tem vindo a aumentar para mais de 6 mmol /L e aos 54 anos e com um forte histórico familiar de diabetes, eu estou interessado em um preventivo natural.

Estou fazendo uma pesquisa sobre jejum intermitente para o diabetes. Eu vim acima com um papel que parece dizer a sua ajuda, mas não compreendê-lo totalmente. jejum intermitente é apenas marginalmente útil ou mais do que isso de acordo com o papel? O documento completo está em: –

https://jap.physiology.org/cgi/reprint/99/6/2128

Graças

Melhor Saudações,

Usuff

resposta

Caro Usuff,

Um nível de glicose no sangue em jejum de 6 mmol /l é igual a 108 mg /dl e está na faixa de pré-diabetes, que você está ciente de. Deverão ser tomadas medidas quando um diagnóstico de pré-diabetes é feito para retardar ou evitar a progressão para o diabetes completa explodido tipo 2. Recomenda-se que o pré-diabetes ser tratada agressivamente com a monitorização da glucose, o controlo da pressão arterial, em jejum perfis de lípidos, controlo de peso, programa de exercício, um agente anti-diabético oral e educação nutricional para prevenir o desenvolvimento da diabetes.

O jejum em dias alternados e prevenção de doenças crônicas: uma revisão de trials1,2,3

humana e animal por Krista A Varady e Marc K Hellerstein, um quatro estados semana de estudo, “é necessária mais investigação para estabelecer definitivamente as consequências de dias alternados em jejum (ADF). “.

também. serão necessários mais estudos para confirmar se os efeitos a longo prazo de regimes ADF são benéficos para a saúde e reduzir o risco de doença, os cientistas concluem.

Embora muitas pessoas afirmam que esta dieta ADF ajudou a perder peso e melhorou a sua saúde, o efeitos sobre a saúde e doença risco de ADF não são claras

Os passos seguintes podem ajudar a evitar o desenvolvimento de diabetes tipo 2:.

? Medir o nível de açúcar no sangue em jejum e o açúcar no sangue duas horas após as refeições. O objetivo é levá-los na faixa normal.

? Comer carboidratos limitadas e se mover mais. Perder peso, se necessário e se tornar fisicamente apto para abaixar seu açúcar no sangue para valores normais.

? Comer carboidratos mais baixa no índice glicêmico. Comer mais fibras. Evite todos os carboidratos processados.

? Comer frutas e legumes frescos, e comer como muitos deles cru possível. (limite de frutas a 2 por dia)

? Incluir alguma proteína em todas as refeições.

? Tome uma caminhada por 10 minutos após todas as refeições.

? Não microondas qualquer alimento porque isso destrói algumas das nutrição.

Eu recomendo uma visita com um nutricionista diabetes certificado que é o melhor recurso para fornecê-lo com um programa de dieta para atender às suas necessidades especiais. A quantidade de carboidratos que você precisa depende de seus objetivos diabetes, necessidades de calorias e nutrição e nível de atividade.

A descrição acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho do médico pessoal ou nutricionista.

Por favor, compartilhe esta com os dois para revisão.

Boa saúde para você.

Atenciosamente,

Catherine Burns. RN. BS.