raiva é realmente uma resposta evoluída e útil na grande maioria dos casos. Em estado selvagem, teríamos raiva usada para encorajar-nos a levantar-se para agressores e encontrar a força extra e determinação onde anteriormente não poderia ter tido qualquer. Da mesma forma, podemos usar a raiva para intimidar e para proteger, e hoje raiva ainda tem um uso neste capacity.However, ao mesmo tempo, a sociedade mudou desde que viviam em cavernas e muitas coisas que teria sido aceitável durante a nossa evolução são simplesmente mal-adaptativo agora. Se alguém olha para seu parceiro que você não pode simplesmente ir até eles e soco-los, e da mesma forma, se você está experimentando a raiva da estrada Isso pode ser perigoso, anti-sociais e não é onde estratégias de aconselhamento de controle de raiva vêm para ajudá-lo a lidar constructive.That com qualquer raiva que você pode estar sentindo e para lidar com o seu temperamento de uma forma mais construtiva. Existem muitas formas diferentes de estratégias de aconselhamento da gerência da raiva no entanto, e os que trabalham para cada pessoa irá depender da natureza da pessoa e sua raiva. Da mesma forma, existem diferentes “escolas” de psicologia que utilizam diferentes estratégias, a fim de abordar a questão com base em diferentes pontos de vista sobre o funcionamento dos mind.Perhaps humanos a forma mais popular de controle da raiva hoje, porém, é a escola de “CBT” ou ” Terapia cognitiva comportamental’. Isso basicamente analisa os pensamentos que estamos tendo, a maneira como nossa mente funciona, e como este por sua vez determina nossos pensamentos e emoções. Muitas vezes, vamos refletir sobre um assunto, por exemplo, e isso pode causar-nos a tornar-se mais irritado. Não é o evento que realmente determina a raiva neste caso, mas sim os pensamentos em torno da raiva. Esta é uma razão que muitas vezes se sentem mais raiva de alguma coisa quando chegamos longe da situação. Após um incidente na estrada, por exemplo, que você pode começar a pensar ‘o que direito tinham de estar lá?’, ‘Eu não posso acreditar que eu não disse nada!’ etc e tudo isso seria torná-lo mais irritado ao longo do dia quando é tarde demais para act.CBT usa o que é chamado de “reestruturação cognitiva” e isso significa mudar a maneira de pensar sobre algo. Isso começa com algo chamado “atenção plena”, que é uma forma de meditação em que você “ouvir” a natureza de seus pensamentos e lembre-se notar o que está passando pela sua cabeça. Isso, então, permite identificar os pensamentos nocivos todos importantes que estão causando sua raiva, e aqui você pode, então, ir para mudar a maneira de pensar e de eliminar a raiva. Então, você faz um esforço para pensar depois do evento “não há nada que eu possa fazer sobre isso agora” e “eles provavelmente virá um cultivador, eventualmente, ‘e isso vai ajudar a aplacar a si mesmo e impedir que seus pensamentos negativos. Você pode repetir essas frases como mantra (afirmações positivas) e, eventualmente, você vai achar que eles começam a substituir a sua tendência natural de trabalhar-se. Este é apenas um método e há muitas estratégias de aconselhamento mais controle da raiva, muitas vezes giram em torno dando-lhe as habilidades que você precisa para gerenciar sua raiva.