O diagnóstico de diabetes vem como um choque para muitos. Tão logo eles aprendem sobre diabetes, que começa a sentir que este é o fim de comer a comida que eles gostam. Confectionaries, arroz, batatas e até mesmo o açúcar no chá da manhã não seria possível a partir de agora. Se isto é o que você sente, pode haver uma surpresa na loja para você. Apesar de muitos médicos ainda recomendam a dieta restritiva para diabéticos, uma nova pesquisa revelou que mais ênfase deve ser em ter um plano de alimentação saudável ao invés do regime de dieta complicada prescrito até agora.

Casos de diabetes estão em ascensão em todo o mundo e a parte triste é que a maioria deles poderia ter sido evitada com mudanças de estilo de vida simples. Em alguns casos, a doença pode ainda ser invertida. Você pode não ter percebido o quão significativo impacto sobre sua saúde pode resultar se você começar a fazer pequenas mudanças na forma como você come, começar a se exercitar um pouco mais e se livrar de uma fração do seu peso.

No que diz respeito para comer direito, os seguintes pontos devem ser mantidos em mente:

Seja rigoroso para a sua alimentação cronograma Você deve ter três refeições por dia e dois lanches do meio-dia. Ser coerente sobre comer alimentos, ou seja, ao redor do mesmo montante em intervalos regulares, mantém seu nível de açúcar no sangue sob controle.

Não tem calorias inúteis Você não está absolutamente proibido de comer os doces açucarados, como doces, biscoitos e doces. Mas, como você sabe que eles têm pouco ou nenhum valor nutricional, tê-los com moderação.

Ter mais de alimentos fibrosos frutas frescas, legumes, feijões e cereais integrais são uma obrigação em uma dieta para diabéticos. Aumente a sua ingestão desses alimentos saudáveis ​​como eles iriam ajudar a gerir a sua condição muito melhor.

Mantenha contagem de calorias Ele está muito bem para consumir apenas alimentos saudáveis, mas eles deixarão de ser saudável se eles são convertidos em gordura dentro do seu corpo, que pode ser mal-pagar com a sua condição. Isto pode aumentar o seu peso, aumentar o nível de colesterol LDL, e também pode fazer o aumento de açúcar no sangue.

Os diabéticos que têm um dente doce pode estar inclinado a sentir que eles nunca serão capazes de desfrutar de doces. Se você é um deles, não há necessidade de se preocupar. Basta seguir as dicas a seguir para continuar com suas delícias doces:

Escolha entre o pão, arroz, massas ou doces Se você deve ter doces, cortar as outras fontes de carboidratos na sua comida, como pão, arroz ou macarrão.

Tenha doces com a sua refeição regular Se você tem doces por conta própria, eles tendem a travar-se o açúcar no sangue muito mais do que quando comido com outros alimentos saudáveis ​​em sua dieta. Seguindo isso, você pode evitar que o seu açúcar no sangue de subir muito alto de repente.

Escolha gorduras saudáveis ​​para doces Existem algumas variantes baixo teor de gordura de determinados alimentos gordurosos que não são tão saudáveis ​​como alguns alimentos com alto teor de gordura. Alguns desses alimentos que têm gorduras saudáveis ​​são manteiga de amendoim, iogurte, ricota ou nozes.

Saboreie seus doces por mais tempo Este deve agradá-lo se você estiver disposto a prestar atenção e terminar seus hábitos alimentares pouco saudáveis. Mas você está sendo solicitado apenas para desfrutar do seu doce favorito por mais tempo. Por exemplo, não coma através de um enorme pedaço de bolo ou saco de biscoitos em um instante. Tente concentrar-se nos sabores dos doces para mais enquanto você mastiga-los. Isso tem a grande vantagem dupla de satisfazer-se com menos calorias, bem como digerir o alimento melhor.