Nós sofrer de ansiedade todos os dias como se ele tornou-se uma parte inegável da nossa vida. Isto é devido a problemas, cuja origem cana € ™ t ser alterado. Mas como podemos saber quando é hora de obter ajuda para lidar com oneâ ansiedades € ™ s?

A ansiedade é uma reação natural a tensões reais da vida. O â € œfight ou fuga “resposta de ansiedade é inata à natureza humana que nos motiva, prepara-nos para as coisas que temos de enfrentar, e às vezes nos dão energia para agir quando precisamos. Mas às vezes não é preciso ser um específico ameaça;.? apenas a possibilidade de crise nos coloca em modo de ansiedade, mas, enquanto na ansiedade, você sabe quando ele se transforma em um transtorno ou seja, transtorno de ansiedade Aqui estão os sintomas;

Troubled sono, hábito alimentar, e concentração

Dores de cabeça

Dor de estômago

O ataque de pânico

Lidar com a ansiedade

a melhor maneira de lidar com a ansiedade é obter a imagem real de uma situação particular. sua imaginação vai tentar o seu melhor para torná-lo pior, separando os riscos reais e perigos de uma situação pode apresentar. Quando você sabe que está em uma sopa think , pergunte a si mesmo, â € œCan eu assumir o controle da situação? onde devo fazer mudanças? â € ?? o próximo passo é fazer o que precisa ser feito e aceito, onde não há outra saída.

normalmente, um amigo ou um membro da família pode ajudá-lo a sair de um determinado ciclo de ansiedade através da partilha de seus problemas e seus pensamentos e medos ansiosos. Quando há soluções normais funcionar, então você deve ter a ajuda de um terapeuta psicológica ou um médico que pode prescrever-lhe medicamentos anti-ansiedade como Xanax. Mas você deve comprar xanax somente quando ele foi receitado, não pedir xanax ou usá-lo por qualquer outra razão mais que você não faria nada, mas destruir a sua vida nas mãos destes ansiedade tratamento de pílulas.

Aprenda a lidar com negativa pensamentos

você precisa identificar a maneira de pensar sobre uma situação particular. eles são positivos ou negativos? Para isso, pergunte-se se você está pensando de forma produtiva para chegar ao seu objetivo final? Se é apenas um pensamento negativo pergunte a si mesmo para parar. Quando você é feito com todas as formas possíveis para ajudar essa situação, então itâ € ™ s tempo para você se mover para a frente.

Relax in

Este é o chamado Arte de Viver. Se você sabe como relaxar, você está quase feito com a sua ansiedade. A melhor maneira de relaxar é respirar corretamente. Verificou-se que à medida que as pessoas ficam ansiosas, elas tendem a prender a respiração. Assim, a reciclagem respiração pode ajudar você a controlar sua ansiedade. Pratique ioga, meditação. Torne-se mais ativos fisicamente, obter algum bom exercício real; você sabe o exercício é uma excelente maneira de canalizar a ansiedade.

Itâ € ™ s difícil, mas não impossível de assumir o controle de nossa ansiedade. Tente estas dicas para lidar com transtorno de ansiedade, você vai logo descobrir que o medo ea ansiedade não fazem mais parte de sua vida. Esse tempo pode não ter a aparecer pílulas anti-ansiedade em tudo!

O autor, Sera Redmonds, aborda questões relacionadas com saúde mental e pílulas anti-ansiedade como Xanax.