Tal como muitos como 8 milhões de mulheres nos Estados Unidos estão vivendo com a doença de coração hoje. Embora as mulheres não são diagnosticados com a doença cardíaca mais frequentemente que homens em anos anteriores de mulheres, por vezes as mulheres atingem a idade de 65, o fator de risco é o mesmo que o de um homem. Um ataque cardíaco em mulheres também é o dobro da probabilidade de ser fatal do que é para um homem. Felizmente, existem maneiras de prevenir doenças cardíacas em mulheres.

Passos para 1Determine sua ligação genética para a doença cardíaca.

Há um maior risco de doença cardíaca em pessoas que tem familiares que foram previamente diagnosticados com a doença. membros da família do sexo masculino que desenvolvem a condição por 55 e feminino membros da família diagnosticados por 55 aumentar o risco de doença cardíaca em crianças e irmãos. Avise seu médico sobre seu histórico familiar de doença cardíaca, para que você receba todos os exames necessários para detectar o início da doença cardiovascular, quando o tratamento ainda é eficaz. Por exemplo, o médico pode dar-lhe medicação para pressão arterial alta ou níveis elevados de colesterol, ou ele pode recomendar mudanças de dieta e exercício para reduzir seus fatores de risco.

2Maintain um peso saudável durante a sua vida.

Para as mulheres nos anos médios de vida, o ganho de peso é uma ocorrência comum. No entanto, o excesso de libras aumentar a probabilidade de diabetes, hipertensão e doença cardiovascular. As mulheres são normalmente considerados acima do peso se sua cintura excede 35 polegadas (88,9 cm). Mesmo reduzindo o seu peso em 10 por cento pode oferecer benefícios significativos para a saúde.

3Say não ao uso do tabaco.

Existem alguns fatores que aumentam suas chances de desenvolver doenças do coração, como o hábito de fumar. O uso do tabaco aumenta a pressão arterial e faz com que o sangue mais propensos a coagular, o que pode resultar em um ataque cardíaco ou derrame. A combinação de fumar e tomar pílulas anticoncepcionais é ainda mais perigoso para as mulheres. Quando você largar o vício, você diminui suas chances de doenças cardíacas em desenvolvimento, 50 por cento dentro do primeiro ano de desistir.

4Drink um copo de vinho tinto todos os dias.

Embora muito álcool pode aumentar a pressão arterial e triglicérides, um copo de vinho tinto por dia é pensado para conter antioxidantes suficiente para servir a prevenção de doenças do coração tão eficaz. Você também pode obter os antioxidantes das frutas frescas como framboesas e mirtilos.

5Commit à atividade física na maioria dos dias da semana.

De acordo com a American Heart Association, as mulheres podem prevenir doenças cardíacas, comprometendo-se a meia hora de exercício 5 ou 6 dias por semana. Tente uma caminhada, passeio de bicicleta, nadar ou aula de dança. Comece com uma pequena meta e se comprometer com isso diariamente, aumentando lentamente o seu tempo e nível de intensidade como o seu corpo se ajusta à atividade.

6Add mais ômega-3 ácidos graxos para o seu menu diário.

Omega-3 têm sido mostrados para os níveis de colesterol em alguns pacientes, que podem ter um impacto positivo sobre o risco de doenças do coração também. As fontes comuns de gorduras omega-3 são peixes como atum e salmão, nozes e sementes de linho. Suplementos também estão disponíveis.

7See seu médico para exames de saúde adequados a cada ano.

Muitas condições crônicas, como diabetes e hipertensão, aumentar o risco de doença cardíaca. Ao receber rastreios anuais para a pressão arterial, açúcar no sangue e os níveis de colesterol, você pode tratar problemas potenciais nas fases iniciais antes de um problema de saúde maior surge. Em alguns casos, as mudanças de estilo de vida, como uma dieta baixa em calorias e exercícios diários são suficientes para tratar estas condições. No entanto, alguns pacientes necessitam de medicação para regular o açúcar no sangue, pressão arterial ou colesterol também.