Testing e diagnóstico: A intolerância à lactose vs Outros Intolerância Alimentar

Pode ser difícil descobrir o que a dieta intolerância à lactose certo para que você pode ser. Você quer se livrar de todos os sintomas de intolerância à lactose uncool como inchaço abdominal e do estômago inchaço, bem como dor de barriga, azia, cólicas e gás.

Algumas pessoas podem cortar em alimentos ricos em lactose, outros podem enganar, outros pode tomar suplementos de lactase OTC para melhorar a digestão do açúcar do leite, e outros realmente quer uma dieta livre de produtos lácteos para garantir os bons tempos livres de dor.

O primeiro passo que eu recomendo é visitar o seu médico e discutir suas opções. A maioria das pessoas vai querer fazer um teste de laboratório fácil feito chamado de teste do hidrogênio expirado onde você beber uma mistura de açúcar água e leite e, em seguida, soprar em um pequeno saco médico algumas vezes durante uma ou duas horas. Com isso o seu médico pode determinar se você é intolerante à lactose.

Um aviso é que algumas pessoas terão a intolerância mais de um leite ou intolerância alimentar. Você pode ser intolerante à lactose, mas também de caseína intolerantes, o que significa que você pode t digerir uma das principais proteínas do leite. Se você também tem uma intolerância à proteína do leite, bem como sintomas de intolerância à lactose, você pode precisar de uma dieta livre de produtos lácteos para a vida.

Foods dieta livre de lactose

A boa notícia com intolerância à lactose é que há tantas dezenas de milhões de doentes em todo o mundo que há toneladas de alimentos sem lactose disponíveis. Você pode começar tudo de leite, queijo, iogurte, com queijo cottage e sorvete em uma forma livre de lactose que ainda é feita com produtos lácteos.

Outra opção é olhar para os alimentos sem lactose que não são feitos a partir de leite. Estas refeições lácteas e sobremesas normalmente gosto muito melhor do que o que estava disponível no ano passado. Existem centenas de bons iogurte de soja e sorvete produtos disponíveis na maioria dos supermercados, por exemplo.

Um outro fator é a quantidade de açúcar lactose que está no produto lácteo. Enquanto o leite, iogurte e sorvete são carregados com açúcares de leite, queijo duro e queijo creme, por exemplo, é geralmente muito baixa em lactose. Se você é apenas sensível e não é totalmente intolerante, você pode ser capaz de limitar alguns produtos lácteos e escolher outras escolhas mais inteligentes para você. Você também pode misturar e combinar, tendo queijo duro regular, mas o leite sem lactose e soja iogurte. Ver como seu corpo reage e se você ainda está tendo sintomas de intolerância de laticínios.

Enzima lactase Suplemento

Quanto Lactaid devo tomar para prevenir os sintomas de intolerância à lactose

Parte de eliminar os sintomas de intolerância à lactose, como gás e inchaço é julgamento e erro com os seus lactase suplementos pílula enzima. Você pode começar por tomar um ou dois antes de uma refeição contendo produtos lácteos e ver se ele impede sintomas desconfortáveis, como dor e cólicas completamente ou não. Ajustar a sua dose se necessário, e repita se necessário até que você achar que você se sentir normal e confortável após a sua refeição rica em laticínios. A boa notícia sobre a enzima lactase é que é uma enzima natural que é normalmente produzida no intestino humano. Não há efeitos colaterais conhecidos de tomar esta medicação OTC, nem você pode overdose de tomar muito. Dito isto, tentar descobrir qual a dose é eficaz para você e manter a mesma.

O padrão ouro para a maioria das pessoas com este tipo de intolerância aos produtos lácteos é simplesmente tomar um sobre o suplemento de enzima lactase contador antes de comer qualquer lacticínios . Enquanto Lactaid é uma marca comum e confiável, sua loja de droga também pode ter enzimas de marca genéricos. lojas on-line como vitamina Vitacost e Amazon são um bom lugar para verificar, uma vez que geralmente têm muitas marcas diferentes e formulações de enzima lactase, como Nature s Way, Kal, Vitacost, Solgar, e Solaray. Comparar a força das pílulas ea contagem na garrafa antes de comprar, no entanto, uma vez que existe uma enorme variedade de quantos miligramas de enzima por pílula cada um terá.

Apoio Enzyme Multi-Spectrum

Algumas pessoas vão querer para ignorar o Lactaid e ir para uma pílula enzima digestiva que contém as enzimas para ajudar a quebrar a lactose, bem algumas das proteínas, carboidratos, gorduras, e às vezes fibra vegetal. Se você é sensível aos produtos lácteos e estão em causa não é apenas um problema de intolerância à lactose, esta é uma ótima opção. Ele também pode ser uma ajuda se você tem uma intolerância ao glúten leve, assim, dependendo da marca e formulação.

Estar Dairy-Free

Em última análise, há sempre a opção de ir completamente laticínios-livre. Isto não é tão drástica como parece, desde que você está realmente apenas fazendo menos do que estrita vegetariana ou vegan não todos os dias, e você já sabe sobre algumas das opções, tais como produtos de soja e produtos vegan que estão disponíveis todo. Mesmo se você vive em uma cidade pequena, você tem a opção de comprar o que você não pode encontrar na internet. Você pode fazer uma rápida pesquisa na web em sites como Amazon, assim como dezenas de sites especializados e de alimentos nicho menores para encontrar um que carrega tudo apenas o que você está procurando e vai enviá-lo para a sua cidade e país. Comprar ao redor o melhor preço para o transporte e manuseio, pois isso pode ser caro, no entanto.

Um estilo de vida livre de produtos lácteos também lhe dará a opção de se envolver mais com o que você come e como ele é preparado. Muitas vezes você vai encontrar-se a preparação de laticínios e refeições sem glúten (dependendo do que seu sensitivies alimentares são), bem como cozinhar mais e mais a partir do zero. Você vai encontrar-se ler cada etiqueta procurando escondidos lactose e produtos lácteos ingredientes e derivados e realmente começando a entender o que está em o que você come e fazer escolhas mais saudáveis ​​e mais saudáveis ​​ao longo do tempo. Normalmente, você vai encontrar-se com muito menos sintomas de intolerância de laticínios, ou não desconforto para todos, se você estiver em uma dieta livre dedicado laticínios. Você também vai encontrar-se manusearem desertos sem lactose em nenhum momento com os milhares de receitas sem lactose na web.