Pergunta
PERGUNTA: Eu entendo que os ligamentos e tendões perdem a elasticidade, como parte do processo de envelhecimento, e que a perda está relacionada com o teor de água diminuída nesses tecidos. Perguntas: 1. Existe um efeito restaurador e /ou terapêutica associada com a hidratação adequada? 2. Será que a hidratação adequada combinada com treinamento de flexibilidade no resultado idosos em melhor amplitude de movimento que sozinho treinamento de flexibilidade? Obrigado
RESPOSTA:. Olá. Barry,
obrigado por sua pergunta
Sim, à medida que envelhecemos, à medida que se acumulam insulto, lesão, trauma e anos, perder a flexibilidade e elasticidade. Alguma perda é inevitável. Alguma perda é evitável. estilo de vida adequado retarda o envelhecimento. Olhe para Jack LaLanne (a Doctor of Chiropractic que treinou em 1930 – – – que fez uma melhor vida como um guru de fitness), 95 anos de idade e ainda pulando vendendo juicers na televisão. Jack LaLanne obteve o design, e não por sorte.
Jack LaLanne, obviamente, nunca fumou, bebeu, usou drogas. Jack LaLanne comia direito, beber água pura, comer orgânicos, exercício, viu o quiroprático, — fez as coisas que constroem um corpo saudável. Em 95 ele tem o corpo ea saúde de um 25 anos de idade?,?, Não. Mas ele ainda está aqui, ainda pulando vendendo juicers.
Portanto, para sua pergunta.
Existe um efeito restaurador e /ou terapêutico para a hidratação adequada?
Claro. Sim.
Will hidratação adequada combinada com resultado de treinamento de flexibilidade em melhor ROM que sozinho treinamento de flexibilidade?
Sim. Claro.
Saúde é multifacetada. Nós provavelmente não tem tempo suficiente a cada dia, ou dinheiro, ou mesmo motivação para fazer tudo o que pudermos para a nossa saúde. Heck —- algumas pessoas nem sequer se -anything- para a sua saúde —, mas a saúde é uma combinação de coisas.
Devemos controlar as coisas que podemos para melhorar a saúde ,,, e não se preocupar com as coisas que não podemos controlar. Devemos comer bem, tomar suplementos, exercício, trabalho sobre a flexibilidade
não tenho conhecimento de qualquer estudo específico sobre idosos /flexibilidade /hidratação.; mas todos os meus comentários acima são “senso comum” a alguém treinado no campo da saúde. Estou ciente de muitos estudos que SHOW- INDEPENDENTEMENTE DA exercício à idade aumenta strenth e saúde (mesmo em doentes idosos).
Você soa como se alguém importante para você é cético em relação a formação, de trabalhar para melhorar a flexibilidade, de beber quantidades adequadas de fluidos ,,,, uma consideração importante: antes de fazer Alterações- obter uma avaliação adequada por um médico, obter um especialista em nutrição /exercício /flexibilidade para ‘coach’ você desde o começo
. junto com suporte nutricional Hidratação adequada para ossos, articulações, ligamentos, tendões, músculos seria apropriado. Glucosamina, condroitina, MSM para articulações, Omega 3 ácidos gordos essenciais para as articulações e para combater a inflamação, cálcio, magnésio, vitamina D para os ossos, a proteína para os músculos. Uma dieta adequada para a ingestão adequada é importante para apoiar qualquer formação alguém vai estar tentando.
Espero que isso ajude.
Preste atenção para Jack LaLanne na TV ,,,,
hey,
talvez devêssemos ALL comprar o seu espremedor ,,,,,,
ele não pode ser que a base de fora.
ele chegou lá,
a maioria das pessoas não o fazem!
Desejando-lhe boa sorte e boa saúde naturalmente, seu amigo Staten Island Chiropractor assinar fora,
Dr. Victor Dolan, DC
https://drvictordolan.chiroweb.com (newsletter)
https://www.DocDolan.net
https://www.GoodHealthNaturally.info
———- ———- ACOMPANHAMENTO
PERGUNTA: Obrigado pela resposta. Eu sou um treinador pessoal e um plano para se concentrar mais em treinar adultos mais velhos. Eu não encontrei qualquer informação específica na literatura que eu vi que pertence especificamente para restaurar o conteúdo de água para tecidos moles através de hidratação. É claro que eu pregar hidratação para todos que eu treinar, mas eu gostaria de saber se realmente existe uma relação de causa e efeito entre beber quantidades adequadas de água e ligamento /tendão /saúde de colágeno. Mais uma vez obrigado pela sua resposta.
Resposta
Olá Barry,
eu não acho que você está fazendo uma pergunta de acompanhamento, mas obrigado por uma resposta e continuar a conversa.
Como treinador você está ciente de que a população geriátrica se beneficiar de exercício e treinamento. Não parece haver nenhum limite de idade de quando exercício deixa de ser benéfica. Ganhos de força estão bem documentados na população mais idosa. Força e hipertrofia muscular acontecem.
Você pergunta é interessante, e eu vou tentar estar ciente de qualquer investigação sobre este tema que vem à tona.
Pensando nisso, porém,
como do instrutor você está ciente do SAID principle- adaptações específicas para exigências impostas; assim como os músculos crescem em resposta ao estresse; assim também são ossos engrossados e reforçadas pelo treinamento de força; Assim também é nova cartilagem previsto nas articulações quando o estresse apropriado é colocado sobre as articulações ,,,, ele pode ser tão difícil de saltar para tendões e ligamentos responder ao estresse adequado, com melhora da função e melhorado a estrutura celular e nível do tecido? – Aumento da hidratação ??????
entrada adequada (nutrição, hidratação, dieta) com as demandas adequadas sobre o sistema (exercício, esticando, ROM, flexibilidade) resultará em resposta corpo global, resposta de órgãos, tecidos resposta, e resposta celular. A palavra “apropriado” é significativa; podemos certamente sobrecarregar um organismo, um tecido, uma célula, aumentando as exigências muito rapidamente; Mas as exigências adequadas, demandas crescentes apropriados, conduzir a resposta do tecido. Em última análise, finalmente, um indivíduo pode atingir um platô, que não pode ser passado, e manutenção dos ganhos se tornará a meta. Mas ,,,, como espécie, como em ‘humankind’- não parece que têm atingido o patamar FINAL — jovens atletas estão constantemente estabelecendo novos recordes mundiais de velocidade e força (flexibilidade?).
Mais uma vez, eu não posso apontar para um estudo específico que responde a sua pergunta específica. Podemos apontar para estudos relativos à robustez e ROM ganhos na população geriátrica muscular e, podemos mostrar um melhor conjunto ou ROM global e flexibilidade ,,,, como para o tecido do tendão ou ligamento mostrando melhora, não tenho conhecimento desse estudo.
meu escritório Chiropractic Staten Island vê um monte de pacientes com lesão esportiva. Eu sou um médico da equipe para os atuais NYC PSAL da High School Football Champions, e este ano estamos atualmente invicto. Desde o ponto médio de 2005, eu acho que o nosso testemunho é algo como 36-1 (Nós só perdeu no jogo do campeonato em 2006 (12-1), que foram 13-0 no ano passado). Sua pergunta desperta o meu médico desportivo interesse
De um standpoint- egoísta aqui estão algumas informações a partir de um estudo feito sobre o efeito do Chiropractic sobre o desempenho atlético:.
Melhoria de Desempenho Atlético, acelerou a recuperação
Quiropraxia é bem conhecido para melhorar o desempenho atlético, prevenir lesões do esporte, e acelerar a recuperação de lesões ou treinamento duro. Com médicos de Quiropraxia servindo em quase todas as nações 抯 Equipa olímpica, com Chiropractic segurando status oficial com o USOC e servindo quase todos os US Atleta Olímpico: os resultados da quiropraxia não pode ser negado. Treinadores e atletas estão conscientes de termos como
melhor desempenho, a melhoria
desempenho,.
Recuperação acelerada,
recuperação e regeneração.
Muitas conferências de treinamento discutir estratégias sobre estes aspectos do exercício, competição, esportes e atletismo.
Um interessante estudo foi realizado e publicado caminho de volta em 1991. a edição de janeiro de 1991, do Journal of Chiropractic Research e conclusões do inquérito publicada clínicos que demonstram aumentos significativos no atlético desempenho após um programa de 12 semanas de tratamento com a Quiropraxia.
capacidade atlética Research:
masculino e atletas do sexo feminino, com idades entre 18 e 42 anos, representando uma variedade de esportes fundos, foram recrutados para participar neste estudo. Nenhum tinha nunca esteve sob tratamento quiroprático. Cada um desses participantes foram submetidos a onze testes separados, cada um teste destinado a medir um aspecto específico do desempenho atlético. Em seguida, metade dos participantes foram avaliados por meio de análise de Quiropraxia e colocado em um programa de 12 semanas de tratamento quiroprático (esquema consistente de quiropraxia, similar a um regime consistente de física atlética formação /exercício). (Aspectos medidos: teste passo ao lado, esquivando-run, run boomerang direita, testes de baixo modificadas do equilíbrio dinâmico, salto poder vertical, de pé salto largo, distância percepção salto, horizontal teste espaço linear, nelson teste de reacção mão, velocidade nelson de teste de movimento, nelson escolha do teste de resposta de movimento)
Todos os indivíduos continuaram a treinar e praticar, como de costume em seus esportes. No meio do caminho de seis semanas, todos eles foram reavaliados e mudanças na pontuação para cada grupo foram comparadas. Todos os aumentos de apresentações de cada grupo foram medidos pela porcentagem de variação média em todas as onze provas combinadas.
O grupo controle, que não receberam tratamento quiroprático, mostrou ligeira melhora em oito dos onze testes (este grupo tinha sido treinando 慳 é habitual? para o período de tempo). Ao combinar as percentagens médias de mudança em cada teste verificou-se que o grupo controle apresentou uma melhoria global de 4,5%.
Aqueles que recebem tratamento quiroprático (juntamente com a sua 憉 formação sual ?, o grupo de teste, teve dramaticamente resultados diferentes. Eles mostraram melhora em todos os onze testes para um aumento total de 10,7% da média após seis semanas. E quando testadas novamente após o segundo período de seis semanas de tratamento deste grupo de teste demonstrou um aumento médio de 16,7% notável na capacidade atlética.
(considerar que um /onehundredth de um segundo (1/100) é a diferença entre vitória? perder ,,, 16,7% é enorme)
o que Chiropractors?
Quiropráticos analisar a estrutura do corpo, procurando desalinhamentos, principalmente na coluna vertebral, e também as extremidades. desalinhamentos vertebrais, denominado subluxações vertebrais, irritar os nervos que por sua vez inibe a capacidade do corpo 抯 para funcionar optimamente. Como um automóvel de alta performance, a estrutura humana deve ser equilibrada e em alinhamento a ser para ele 抯 melhor. A Ferrari com pistões que don 抰 fogo em seqüência, as rodas que estão fora de equilíbrio ou alinhamento, e as especificações de alto desempenho que são indevidamente definir não só terá que ¡¯ s desempenho comprometido, mas também têm aumentado dramaticamente potencial para as peças sujeitas a desgaste e ruptura . O corpo humano, muito mais delicado e complicado do que até mesmo o automóvel mais avançado é semelhante. Se a estrutura, particularmente a coluna vertebral, isn 抰 alinhado corretamente e balanced- o corpo não pode executar a ele ¡¯ s potencial e é mais suscetível a doenças e lesões, com recuperação mais lenta quando ocorre lesão.
O que vertebrais Subluxations fazer?
subluxações vertebrais podem causar interferência de condução nervosa. Isso inibe milhões de mensagens do cérebro de fluir suavemente ao longo dos nervos e este por sua vez interfere com a coordenação das ações do corpo. O único prestador de cuidados de saúde treinados para diagnosticar e corrigir subluxações vertebrais é a Doctor of Chiropractic. Como uma Ferrari devidamente afinado, o atleta quiropraxia paciente, quando devidamente alinhados, as funções a um nível de desempenho máximo.
Atletas famosos Utilize Chiropractics.
Muitos atletas descobriram a relação entre o alinhamento da coluna vertebral e sua própria nível de realização. San Francisco Forty-Niner Greats Joe Montana e Roger Craig, bem como pesado campeão peso Evander Holyfield são exemplos de atletas profissionais e de classe mundial que percebem (d) o valor de alinhamento estrutural adequada e equilíbrio em seus corpos. Eles aprenderam através de suas próprias experiências que a pesquisa tem mostrado; que, através de tratamento quiroprático – pode-se demonstrar mais rápido tempo de reação, melhor equilíbrio, uma melhor coordenação, o aumento da força muscular; e quando injured- recuperação acelerada e regeneração.
A vantagem competitiva.
ênfase na excelência atlética continua a crescer neste país tanto em termos de dólares e extremos de sacrifício pessoal. Embora os perigos do uso de esteróides anabolizantes têm sido amplamente divulgado, durante anos, o número de atletas que sofrem sérios problemas de saúde causados esteróides continua a crescer. Agora, no entanto, o atleta procurando a vantagem competitiva não é preciso procurar além do âmbito do seu (sua) próprio corpo. O aumento da consciência pública está levando muitos a perceber que um método natural está disponível na realização de melhoria de desempenho. O método é Chiropractic!
Dr. Victor E. Dolan, Doctor of Chiropractic; Diplomat, American Chiropractic Board of Sport Médicos; Diplomat, American Academy of Pain Management; Nutricionista Clínica certificada (IAACN); PRIMEIRO Chief of Chiropractic em um hospital no Estado de Nova Iorque (DHSI); Como visto na prevenção Revista
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e um outro estudo:
Chiropractic + exercício = LBP Relief
Numerosos estudos têm longa elogiou quiropraxia no tratamento da dor lombar (LBP); no entanto, 11 diretrizes nacionais ainda recomendar o “ficar-ativa”, ou exercício, abordagem para tratar LBP.
Um estudo de 10 semanas investigado o benefício relativo da terapia manipulativa e ficar ativo cuidados versus cuidados de dona-ativo em 160 pacientes com lombalgia de três meses ou menos de duração. Os autores definiram “ficar-ativo” como uma abordagem para o atendimento ao paciente em que os doentes são encorajados a participar em actividades físicas e outros para manter a forma.
Os resultados mostraram que a manipulação combinada a cuidados estadia-ativa “dor melhorou medida como dor durante a última semana e função cotidiana em casos aguda e subaguda da dor lombar melhor do que ficar apenas tratamento ativo.” Além disso, em cinco e 10 semanas, os pacientes do grupo experimental tiveram menos dor e mais baixos índices de taxa de incapacidade do que os membros do grupo de referência.
Além de tratar LBP, quiropraxia regular tem uma série de outros benefícios, incluindo dor e alívio do estresse, enquanto que o exercício regular é necessário para manter a saúde total e bem-estar. Imagine o que os dois combinados podem fazer por você! Faça uma consulta com seu médico de quiropraxia hoje. E para mais informações sobre os vários estudos de investigação, visite www.chiropracticresearchreview.com.
Grunnesjo MI, Bogefeldt JP, Svardsudd KF, Blomberg SIE.
Um ensaio clínico randomizado controlado dos cuidados de dona-ativa versus a terapia manual, além de cuidados ficar-ativo: variáveis funcionais e dor.
Journal of Therapeutics manipulativo e Physiological Setembro de 2004; 27 (7): 431-41. www.mosby.com/jmpt~~number=plural
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Meu desporto de Staten Island prática da medicina (usando ‘medicina’ como um prazo- genérico trato através de Quiropraxia, fisioterapia adjuvante, nutrição, exercício, gravação Kinesio), vê atletas jovens e idosos, profissionais e amadores. Alguns dos meus geriatria ainda estão Atletas golfe, ténis, e, acredite ou não 50 e 60 anos de idade jogadores de basquete !!
O S.A.I.D. princípio funciona para todas as idades. Mantenha o bom trabalho. Espero que eu não falava muito, mas é sua a falhas você levanta uma questão interessante.
Desejo-lhe boa sorte, sucesso contínuo, e de boa saúde Naturalmente, seu amigo Staten Island Chiropractor assinar fora,
Dr. Victor Dolan
Doctor of Chiropractic; Diplomat, American Chiropractic Board of Sport Médicos; Diplomat, American Academy of Pain Management; Certificado Nutricionista Clínica (IAACN)
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