De acordo com Chris Prentiss de Zen ea Arte da Felicidade “, o estresse vem da maneira como você se relaciona com eventos ou situações. Assim, mesmo se você acha que você não tem nenhum controle sobre o sentimento de stress, você está errado. Você pode exercer muito controle sobre o estresse, mudando a maneira como você se relaciona com seus eventos do dia-a-dia, grandes ou pequenas. Lidar com o stress é muito mais simples e mais fácil -. É tudo sobre tomar conta de seus pensamentos, emoções, ações, relacionamentos e lifestyle

Conhecer o estresse desencadeia

antes de poder gerir o stress, você deve saber quais são as fontes de estresse em sua vida são. No caso de um grande evento como mudar de emprego, mudar de casa, a perda de um membro da família, divórcio, fonte de estresse é muito imediato e grande para ser conhecido plenamente. Precisamos de tempo e esforço consciente para nos fazer sair de um evento tão estressante. Estes eventos estressantes pós-traumático pode nos deixar cicatrizes profundamente, e em tais casos, devemos buscar o apoio de psicólogos clínicos.

No entanto, se o gatilho do estresse não é muito grande e é um processo contínuo que se tornou uma parte de nossas vidas, ele pode se tornar difícil de saber sobre ele. Por exemplo, você pode sentir o seu trabalho tornou-se exigente e você não está gostando, que está causando o estresse. Em vez disso, na real, é o seu adiamento que pode estar causando-lhe stress. Assim, para realmente saber sobre o motivo do seu stress, olhar atentamente para os seus próprios hábitos e desculpas. Esses gatilhos escondidos de estresse são por vezes difíceis de encontrar-nos. Em tais casos, falar com um psicólogo clínico realizado que não só vai pegar a verdadeira raiz do seu stress, mas também, irá ajudá-lo na eliminação ou melhorá-lo.

Lidando com o Stress

A melhor caminho para a auto-lidar com o estresse é manter um diário de estresse. Neste jornal, anote quando e como você experimentar o stress, quais são os seus gatilhos, eo que você faz para lidar com eles.

Existem algumas estratégias saudáveis ​​para lidar com o estresse que pode temporariamente lhe dar algum alívio mas causar-lhe danos no longo prazo. A seguir estão as maneiras saudáveis ​​de gerir o stress:

Bingeing em conforto ou junk alimentos

Smoking

Beber muito

O uso de drogas

dormir muito

procrastinar

Assistindo TV por longas horas

a retirada de amigos e familiares

Culpar os outros

Se você se sentir o estresse está tomando pedágio em seu físico, bem como a saúde emocional, é hora de ir. Adotar as seguintes formas saudáveis ​​de lidar com o estresse para desfrutar de uma vida feliz:

Atividade Física:

Stress desencadeia liberação de vários tipos de hormônios do estresse em nossos corpos. A nossa melhor aposta é entrar em atividade física leve diária em um tempo definido ou uma caminhada no ar fresco no próprio ponto de metabolizar os hormônios do estresse excessivos. Isso irá restaurar o nosso corpo, bem como a mente a um estado mais calmo e mais pacífico

permanecer positivo:.

Ficar positivo e pensar apenas coisas felizes acabará por torná-lo uma pessoa mais feliz. Criar uma auto mantra para si mesmo, que é uma palavra ou uma frase que tem um significado positivo, uplifting para você. Por exemplo, ‘eu posso fazer isso “,” eu sou bonita, por dentro e por fora “,” Que a paz venha’, ‘Minha família me ama “, etc. Concentre-se no presente e repetir isso em momentos de estresse.

Meditar:

Meditação e exercícios respiratórios têm sido conhecidos para criar um efeito positivo sobre nossas mentes e vidas. Concentrar-se em sua respiração ou em um objeto ou mantra em momentos de estresse para experimentar um efeito calmante

Siga Dieta saudável:.

Muitas vezes, temos a tendência de conceder-se mais em alimentos da sucata, cafeína, nicotina, soda, açúcar refinado, ou álcool como estes fornecem-nos conforto passageiro. . Reduzir o seu consumo destas coisas para manter uma dieta saudável e você vai encontrar não só o seu corpo, mas sua mente também terá um desempenho melhor

Gerenciar Time:

A maioria do estresse é causado a nós porque não são capazes de gerir o nosso tempo de forma adequada. Assim, sentimos desorganizados e sobrecarregados. Se você não é capaz de manter um equilíbrio trabalho-vida saudável, criar uma lista de tarefas prioritárias-wise dia, de manhã. Além disso, deixar algum tempo de buffer para lidar com tarefas imediatas ou urgentes.

Se você acha que você está estressado e não são capazes de lidar com a sua situação atual, mesmo seguindo métodos acima, procure a ajuda de especialistas.