Gosta de comer arroz? Bem, isso é um hábito que será difícil de parar se você está tentando perder peso ou sofrem de diabetes. Mas a boa notícia é que existem diferentes tipos de arroz, dos quais alguns são saudáveis. Há também toneladas de receitas saudáveis ​​com arroz que você deve tentar se você estiver em um plano de perda de peso ou qualquer outro plano de dieta. Você não tem que desistir de arroz completamente. Veja como você pode incluir arroz em sua dieta de forma saudável:

arroz para perder peso

Chuck o arroz branco normal e ir para o arroz arborio. É usado principalmente para cozinhar risoto ou saladas à base de arroz. É uma combinação saudável de proteínas, vitaminas e minerais. Também é rica em hidratos de carbono, o que você precisa mesmo se você estiver em um plano de perda de peso. Apreciá-lo com alguma boa proteína e cálcio rica toovar dal, se não um risoto. Se não Arborio arroz, você pode ir para o arroz integral. Arroz integral acelera o metabolismo e é rica em fibras. Ele também é baixa em calorias.

Para diabetes

Os diabéticos são frequentemente aconselhados a desistir de arroz devido ao seu alto índice glicêmico (IG), o que aumenta o seu nível de açúcar no sangue. Em vez de desistir de arroz, você pode escolher o arroz integral, se você é diabético. Ele tem um IG mais baixo em comparação com o arroz branco, o que ajuda a manter o seu nível de açúcar no sangue. Substitua todas as suas refeições favoritas de arroz com arroz integral. Você pode até mesmo cozinhar o arroz frito chinês favorito usando o arroz integral.

Para reduzir o colesterol

O arroz integral, mais uma vez, para o resgate para aqueles que têm problemas de colesterol! O arroz integral é um dos remédios naturais para reduzir o colesterol. É baixa em GI e o farelo do arroz integral contém óleo que é altamente insaturada que ajuda a reduzir o nível de colesterol.

Para evitar a constipação e desidratação

cozinhar um copo cheio de arroz em três a quatro copos de água. Uma vez que os grãos de arroz são de meia-cozidos, coe o líquido, adicione um pouco de sal ou açúcar a gosto e beber enquanto quente. Você sabe o que é isso. água de arroz ou kanji, tem um monte de benefícios para a saúde e beleza. Um deles é prevenir a constipação e desidratação. É também uma boa fonte de energia.

Para lidar com eczema

Depois de ter feito kanji ou água de arroz, coloque-o na geladeira para esfriar. Pegue um pano limpo, mergulhá-lo em água e aplicá-lo em seu rosto por alguns minutos. Deixe secar por algum tempo. água de arroz contém vitaminas, minerais e aminoácidos que é ótimo para a pele.

Embora o arroz pode ser saudável, nutricionistas sugerem que incluem arroz apenas uma vez em suas refeições em um dia.