É verdade- se você é diabético, você está em maior risco de doença cardíaca. Imagino por que? Dr. Tilak Suvarna, cardiologista intervencionista e Chefe de Cardiologia, Instituto Asiático Coração explica a relação entre diabetes e doença cardíaca.
alto nível de glicose no sangue prejudica a capacidade dos vasos sanguíneos se dilatam levando a inflamação e constrição anormal das artérias. Açúcar elevado no sangue também pode levar ao acúmulo de placa nas artérias estreitando e até mesmo bloqueando as artérias que levam a um ataque cardíaco. Além disso, os níveis de glicose no sangue pode aumentar o colesterol ruim (LDL), que pode levar a doença cardíaca coronária. Portanto, ir para um teste de glicose no sangue uma vez a cada três meses para monitorar seu risco de doença cardíaca.
Fazendo algumas escolhas saudáveis irá ajudá-lo a alcançar este objectivo.
Coma wiselyLimit a ingestão de processados e refinados alimentos. Escolha alimentos que têm um baixo índice glicêmico e são pobres em açúcar. Inclua carboidratos complexos em cada refeição como
nachinim
,
jowar
, aveia e arroz integral. Além disso, comer um monte de alimentos ricos em fibras. Você deve apontar para 20-25 g de fibra, que é igual a 2 roti jowar por dia para manter os níveis de glicose no sangue. Aqui está uma dieta diabéticos plano pode usar para um melhor controle de açúcar.
Seja atividades activePhysical pode ajudá-lo a gerir o seu açúcar no sangue. Certifique-se de que você exercitar pelo menos 4-5 vezes por semana. Andar a pé pode ser uma boa maneira de prevenir a diabetes. Além disso, realizar exercícios de resistência não só melhorar o seu nível de condicionamento físico, mas também manter o seu nível de açúcar no sangue sob controle. Além disso, execute esses 10 poses de ioga para manter seu nível de açúcar no sangue sob controle
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