De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de 1 doença em cada 3 adultos nos os EUA tem pré-diabetes, que normalmente é o resultado de ter maior do que o normal de sangue os níveis de açúcar. Uma das melhores formas de prevenir a pré-diabetes é por comer saudável – alimentos e certos pode certamente ajudar. Leia mais para descobrir o que eles são!

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1. Cinnamon

Embora a maioria de nós polvilhe canela para o nosso pão francês na parte da manhã para um pouco o sabor adicionado, os benefícios para a saúde deste tempero delicioso pode levá-lo de surpresa. Você sabia que, além de reduzir seu colesterol “ruim” e aumentar o seu colesterol “bom”, a canela tem sido comprovada para reduzir seus níveis de açúcar no sangue, o que reduz seu risco de desenvolver diabetes tipo 2?

2. Alho

Você tende a evitar o alho fora do medo do mau hálito? Ouvir alguns de seus benefícios só poderia ser suficiente para mudar sua mente. Além de afastar os vampiros, o alho tem sido comprovada para reduzir o açúcar no sangue. E se isto: extrato de alho é conhecido por aumentar a quantidade de insulina disponível para os diabéticos

Veja isto:. Tem diabetes? É aqui a ajuda … de graça!

3. Healthy Fats

Não sei o que gorduras saudáveis ​​também conhecidos como ácidos graxos monoinsaturados (MUFAs) são? Pense em alimentos, como abacates, nozes, salmão, atum, truta e azeite de oliva. Estes todos contêm MUFAs, que ajudam a diminuir a resistência à insulina – isto é, quando as células do corpo não efetivamente usar a insulina que está sendo feita

4.. Amoras e cerejas

Além de ser rico em antioxidantes, mirtilos contêm antocianinas, que impedem picos de açúcar no sangue, especialmente após as refeições que são ricos em amido. Também ricos em antocianinas, cerejas reduzir a inflamação – um problema comum para os diabéticos – e melhorar a resistência à insulina, ao mesmo tempo

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5. As folhas verdes

Porque os vegetais de folhas verdes, incluindo brócolis, espinafre, couve e couve, são ricos em fibras e pobre em carboidratos, eles são perfeitos para pessoas com diabetes. Enquanto você não tem que excluir completamente vegetais ricos em amido, como milho e batatas de sua dieta, é melhor ficar com porções menores, como vegetais ricos em amido são muito mais elevados em carboidratos e aumentar seus níveis de açúcar no sangue.