Artrite pode ser uma doença debilitante, doença degenerativa, incapacitante que só piora com o tempo. Embora não haja nenhuma “cura”, é essencial para melhorar seus corpos nutrição em geral e saúde. Por causa dos alimentos processados ​​que comemos, eo estilo de vida sedentário que vivemos, a maioria das pessoas não têm a boa quantidade de minerais, nutrientes e vitaminas nosso corpo necessita para ser completamente saudável. Se uma pessoa se envolve nas quantidades certas de exercícios, combinados com uma dieta consistente, bem equilibrada, o corpo é capaz de afastar problemas médicos de todos os tipos. A inflamação é muitas vezes resultado de um sistema imunológico fraco, e cartilagem e osso vai ficar mais forte, mais tempo com a dieta nutricional correta. Um forte sistema imunológico também ajuda a combater todos os tipos de infecções, de vírus de bactérias. Se um vírus ou bactéria é capaz de quebrar passado o sistema imunológico e infectar o corpo, ele pode aumentar os efeitos de uma doença como a artrite. A maioria das pessoas que estão actualmente a viver uma vida saudável, nutritivo já ouviu isso no entanto … então o que acontece com as pessoas que atualmente têm artrite?

Bem, um estilo de vida saudável de dieta e exercício pode ser ainda mais importante para aqueles diagnosticados com artrite. A artrite reumatóide é particularmente debilitante, e aprox. 6 em cada 10 pessoas diagnosticadas com ele tornar-se deficientes em 10 anos ou menos. Este é um problema muito real, mas esta deficiência pode ser retardado para muitos se adotarem um estilo de vida saudável! Então vamos dar uma olhada mais de perto as duas mudanças mais básicas que podem ser feitas para o alívio da artrite verdadeira

Arthritis and Nutrition:. Ajudando a eliminar a dor

Há muitos rumores em o mundo médico que une uma mudança na dieta para melhorar os sintomas da artrite. Então, para tentar encontrar provas entre a conexão dieta /artrite, um relatório colaborativo foi realizada em 15 estudos separados da dieta e artrite, e os resultados foram:

Para aqueles com gota, há uma específica ligação entre a dieta e um ataque de gota aguda. No entanto, para aqueles com osteoartrite ou artrite reumatóide, a ligação é menos certo. Dieta não parecem alterar a amplitude de movimento e flexibilidade para as pessoas com artrite reumatóide, mas evitando certos alimentos podem ajudar a reduzir a dor que alguém com experiências com artrite reumatóide. No entanto, mais estudos estão sendo conduzidos, e a ligação entre dieta e artrite não foi totalmente explorado.

A forma mais comum de artrite, a osteoartrite pode ser afetado indiretamente pela ingestão de alimentos, sob a forma de ganho de peso . Além de perder peso, há outros alimentos para considerar se você tem osteoartrite. Alguns deles são:.

Cafeína, açúcar, produtos lácteos, carne vermelha, sal, legumes nightshade (pimentos vermelhos, tomate, etc), chocolate e alimentos mais processados ​​com aditivos e conservantes

Arthritis and Exercise: combater os sintomas, e aumentar a sua qualidade de vida

exercício é ainda mais importante para reduzir os sintomas da artrite do que a dieta. Anteriormente pensava-se que o exercício e artrite não se misturam. Sabemos agora que o exercício é capaz de evitar o desenvolvimento de artrite, aumentar a amplitude de movimento, flexibilidade e diminuir a dor. Existem 3 formas principais de exercício que alguém com artrite deve se envolver em:

exercícios

Flexibilidade: alongamento, yoga, tai chi, etc

exercícios cardio: jogging, natação, ciclismo , máquinas elípticas, etc.

exercícios de fortalecimento: pesos de resistência, isométricos e isotônicos exercícios, etc.

Incorporando todas as 3 formas em uma rotina de exercícios pode aumentar a qualidade de vida com artrite .