Post-Meal Blood Sugar
Diabetes está rapidamente se tornando um dos India s condições de saúde mais comuns. Pessoas que sofrem de diabetes precisa manter uma estreita vigilância sobre os seus níveis de açúcar no sangue e garantir que o seu nível de açúcar no sangue permanece dentro de uma faixa de segurança. nutricionista baseada em Delhi Dr. Ratna Dubey concordaram sobre a necessidade de manter os níveis de açúcar no sangue de perto ao normal após uma refeição, como poderia percorrer um longo caminho para minimizar as complicações diabéticas.
normal níveis de açúcar no sangue em jejum de açúcar no sangue entre 80-100 mg /dl e pós refeição açúcar no sangue abaixo de 140 mg /dl. É preciso tentar caminhar por cerca de vinte a trinta minutos após uma refeição. Embora, isso pode ajudar a manter o nível de açúcar no sangue sob controle ainda deve-se consultar um médico antes, porque, para alguns pacientes, como aqueles com certos problemas cardíacos, isso pode não ser aconselhável, diz o Dr. Dubey.
Outra ótima maneira de manter o açúcar no sangue sob controle é comer refeições saudáveis que têm um baixo índice glicêmico. Refeições com baixo índice glicêmico são aquelas que liberam carboidratos lentamente e são eficazes na prevenção de um aumento nos níveis de açúcar no sangue depois de ter tido uma refeição. Os médicos sugeriram que comer arroz ou arroz basmati marrom pode ser melhor do que comer arroz pegajoso. Para aqueles que comem chappatis e ainda ter um nível de açúcar no sangue mais elevada após as refeições, a recomendação é para fazer uma mudança para chappatis feitos com aveia, cevada ou
jowar
. Alguns outros alimentos que têm um baixo índice glicêmico são Bengala grama, grão de bico, leite desnatado, verduras e requeijão.
Algumas outras maneiras de ajudar a manter o nível de açúcar no sangue são o exercício regular, dando de fumar, abster-se de álcool, e constantemente monitorando os níveis de açúcar no sangue, a fim de ter uma imagem mais clara do que você afeta de que maneira. Também é recomendado que não se comer até rebentar e comer apenas três quartos da sua capacidade.
Assim, manter seguros e não colocar-se sob a pilha de preocupações diabéticos.
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