Asthma é uma doença respiratória crônica na qual vias aéreas nos pulmões periodicamente se estreitam, obstruído, ou mesmo bloqueada. Estima-se que 15 milhões de americanos sofrem de asma, e o número de novos casos de asma aumenta anualmente.

Asma geralmente se desenvolve na infância, mas pode se desenvolver em adultos sem história prévia de asma. Os machos desenvolvem esse distúrbio duas vezes mais que as mulheres.

Os ataques de asma, os períodos de dificuldade respiratória, ocorre em reação a certos estímulos, geralmente algo inalado. Alérgenos responsáveis ​​por alergias, muitas vezes desencadear o exercício extenuante, o ar frio, infecções respiratórias superiores, e estresse emocional.

A asma é uma doença complicada, mas o controle desta doença está em suas mãos e da sua família. Junto com a medicação, auto-cuidado é essencial. O seu objectivo global deve ser o de controlar a asma para que você possa viver uma vida plena e produtiva. Um passo importante é a utilização de um medidor de fluxo de pico. Com este dispositivo portátil, você pode medir a velocidade máxima em que o ar deixa seus pulmões. Ao expirar com força no bocal deste dispositivo em forma de tubo, uma escala do indicador mede a maior velocidade do ar que sai dos pulmões. Fazendo várias medições ao longo do tempo e gravar os resultados em um gráfico de ajuda você comparar suas leituras com uma faixa normal estabelecido. Níveis que começam a cair pode prever um ataque de asma. Nesse caso, você pode tomar medicamentos preventivos ou notificar o seu médico

Aqui estão as dicas úteis:.

1.

Evitar ou controlar a sua exposição aos alérgenos, comida alergias, e irritantes, como fumar cigarro

Durante pólen e mofo temporada, manter suas janelas fechadas, especialmente no quarto. Selar sistema de aquecimento e refrigeração dutos centrais para manter alérgenos de outros quartos que entram seu quarto.

2.

Mantenha-se activo

O sedentarismo está associado a longos períodos de respiração superficial. condições de exercício aeróbio rotina músculos do seu corpo e constrói a força do pulmão. atividade moderada, ea respiração profunda que a acompanha, protege os pulmões, agindo como um agente de compensação para que alérgenos inalados gastar menos tempo em seu corpo. Verifique com o seu profissional de saúde antes de iniciar um novo programa de exercícios.

3.

Tentar drenagem postural

Esta técnica utiliza a gravidade e rap suave no peito para afrouxar e eliminar muco espesso. Enfermeiros e fisioterapeutas ou respiratórias treinados nesta técnica pode mostrar membros da família como realizar drenagem postural em você.

4.

Use a gestão de stress

Todos experiências stress na vida , mas o estresse desempenha um papel ainda mais complexo em sua vida se você tem asma. Para ajudar a lidar com a tensão e reduzir o medo que você experimenta durante um ataque de asma, aprender uma técnica de gerenciamento de estresse, como relaxamento para aliviar o stress.