Você é um indivíduo muito tranquila e normalmente tímido? Tem de falar na frente de um grupo de pessoas sido algo que você costuma ter evitado? Para a pessoa inexperiente, pisando na frente de um microfone e fazer um discurso para uma audiência pode ser uma provação muito estressante. A noção de ansiedade de falar em público é muito real para a pessoa que vai ser lidar com um público pela primeira vez na história. Por favor, esteja ciente de que é algo que você pode superar, antes do tempo.

Se você nunca ter dado um discurso público antes, poderia sobrecarregar seus padrões de pensamento, se você permitir que ele. A pior coisa que você poderia fazer seria permitir que pensamentos de medo, imaginários, e negativos para invadir completamente sua mente para falar em público. Você poderia imaginar o pensamento negativo em que você simplesmente esquecer o que você pretende dizer a meio caminho através de seu discurso. Você poderia até mesmo imaginar horrivelmente que o discurso não será bem recebido pelo público; com pouco aplausos depois que você terminar de falar. À medida que sua mente torna-se consumido com estes pensamentos negativos, o seu cérebro e sistema nervoso central, tanto cada vez mais estimulados. Se ele fica totalmente fora de controle, você pode facilmente ter um ataque de ansiedade devastadora antes do discurso real

Para ajudá-lo a superar a ansiedade que você tem sobre este discurso, aqui estão 3 dicas que você deve seguir:.

1. Preparação antes da

discurso

Você deve sentar-se, dias antes do discurso, e anote os seus pensamentos sobre o que você vai estar falando sobre como você fala em público. Se possível, procure a ajuda de um amigo para ajudá-lo na organização deste discurso. Uma vez que o discurso está escrito, analisá-lo minuciosamente. Conheça o discurso quase por memorização. Pratique o discurso na frente de um espelho, e na frente de um pequeno grupo de amigos íntimos. Procurar o aconselhamento desses amigos; pedindo sugestões, elogios, e se a crítica construtiva necessário. A coisa mais importante, além de realmente praticando o discurso na frente das pessoas de antemão, é ter um produto acabado que é bem articulada, informativa e interessante.

2. Procure tempo para relaxar antes do

discurso

Tal como acontece com qualquer modificação do comportamento ideal, você precisa implementar medidas para reduzir a quantidade de ansiedade e stress que seu corpo pode experimentar antes do discurso. exercícios de respiração prática. Conte lentamente até 5 como você inala o ar em seus pulmões. Expire o ar devagar, contando até 8. Repita este exercício quantas vezes for necessário, pois é um método grande em reduzir seu nível de estresse. Você deve mesmo fazer este exercício apenas antes de caminhar até o pódio antes de seu discurso.

Além de exercício de respiração, tomar o tempo para relaxar. Se for várias horas antes de seu discurso, tomar o tempo para ouvir um pouco de música clássica calmante. Não seria mesmo fora de questão se você decidir tirar um cochilo. Relaxe e aproveite o tempo para relaxar basicamente fora. Neste ponto, a pior coisa que você poderia fazer seria permitir que a sua mente para se tornar consumido com o discurso. Se você se preparou bem, (tendo as sugestões na ponta # 1 acima), então você está pronto para o discurso.

3. Leve o seu tempo durante o discurso

Não há nenhuma regra que impeça você de usar qualquer um dos exercícios de respiração que eu mencionei anteriormente. Você gostaria de ser o mais relaxado e livre quanto possível estresse. Respiração controlada vai ajudar a reduzir a ansiedade. Leve o seu tempo durante o discurso. Finja que você está simplesmente falando na frente de um mesmo grupo de amigos que já temos ouvido, e aprovado o seu discurso. Se possível, convide alguns desses amigos para a palestra. Peça-lhes para se sentar perto da frente do auditório. Converse com seus amigos durante a fala; como se você está nessa configuração anterior. Se você tem as notas, escreva-os de forma legível, para que você será capaz de consultá-los durante todo o discurso, se necessário. Fingir que todo o público é tudo uma representação dos amigos que ouviram o seu discurso. Seus amigos aprovado do seu discurso. Então, vai todo o público.

O discurso público a ansiedade é comum o indivíduo que tem pouca experiência com fazer discursos na frente de uma platéia. Você só precisa preparar antes do tempo usando os métodos acima. Você construir a sua auto-estima e reputação quanto mais vezes que você fala com sucesso em público. Eu só gostaria que esta quantidade de sucesso acontecer eventualmente com você! Há muito mais informação disponível então eu poderia fornecer neste artigo. Eu altamente exortá-lo a visitar o seguinte site:. https://curepanicattacks57.info

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