Os ataques de ansiedade (por vezes também chamados de ataques de pânico) pode acontecer a qualquer hora, em qualquer lugar, e às vezes sem qualquer aviso. Devido a isso os sintomas que você enfrenta pode ser muito, muito assustador. E uma vez depois de ter sofrido um ataque, o medo e pavor de ter outro aumenta seus níveis de ansiedade ainda mais, resultando em ainda mais attacks.The profissão médica normalmente prescreve medicamentos para ajudar a controlar a sua ansiedade geral e ataques de ansiedade associados. Agora, enquanto estes podem funcionar para muitas pessoas (mas certamente não todos) eles podem ter alguns efeitos secundários graves, incluindo problemas de dependência. E, eles só tratar os sintomas, de modo que uma vez que está fora deles não há nenhuma garantia de que seus ataques de ansiedade não vai return.Here estão 3 dicas para ajudar você a parar seus ataques de ansiedade sem medicação … 1. Tenha em mente que a ansiedade ou ataques de pânico não pode prejudicá-lo, e embora você pode sentir como se você está prestes a morrer durante um, você não é. É um fato médico que os ataques de pânico não pode fazer nenhum harm.2. Ao primeiro sinal de um ataque conscientemente lembrar a acima, em seguida, começar a regularizar sua respiração, que, durante um ataque, é curta e rápida. Respiração lenta, normal e profundamente, pelo nariz, em seguida, para fora da boca. Re-respirar em um saco de papel também pode ajudar muito na re-equilibrar o seu oxigénio /carbono ratio.3 dióxido de carbono. Pare de pensar sobre os seus sintomas, em vez disso, concentrar-se externamente sobre as coisas físicas ao seu redor. Concentre-se em pessoas, edifícios, árvores, carros; nada, mas seus sintomas. Olhe para as cores, detalhes, etc. Além disso, se você estiver com alguém, diga-lhes o que está acontecendo, mas que você sabe que é um ataque de ansiedade, e, você sabe com certeza que você não está em perigo; você chegará a nenhum harm.These estão três técnicas muito simples para ajudar você a parar seus ataques de ansiedade, ou, pelo menos, para encurtar a sua duração e intensidade. E com o tempo você vai ver que você é capaz de diminuir esses dois elementos, mesmo further.Now essas dicas podem certamente ajudá-lo no início de um ataque e durante um, mas, a fim de impedir ou prevenir ataques de ansiedade todos juntos, você precisa para abordar uma questão muito crítica, e que é o seu medo em curso, ou medo, de ter outro ataque. Você vê esse medo (inconsciente ou consciente) pode realmente desencadear um ataque em si, pois baseia-se em seus níveis já elevados de ansiedade. Você está em um ciclo vicioso de ansiedade

Assim, na próxima, para descobrir a técnica simples ‘um movimento’ que irá eliminar seu fator de medo e assim quebrar o ciclo vicioso de ansiedade, por favor, vá aqui agora http: //. eliminatepanicattacks.blogspot.com e obter o seu antigo eu voltar.