Este artigo irá ajudar a revelar o segredo sobre como evitar o refluxo ácido com uma dieta e nutrition.If você é um sofredor azia crônica, o termo correto a ser usado é o refluxo ácido. Qualquer pessoa que tenha sofrido de refluxo ácido antes, sabe o quão doloroso pode ser. refluxo ácido ocorre quando o ácido do estômago escapa para o esôfago. Há muitos medicamentos de balcão que você pode comprar para ajudar a reduzir a gravidade da sua azia, mas você não deve aprender a contar com estes medicamentos. Em vez disso, é uma idéia melhor para você aprender a comer corretamente para evitar ou reduzir o refluxo ácido. Primeiro de tudo, tentar comer cerca de 6 pequenas refeições por dia, em vez de 3 grandes. Isso ajuda porque comer menos alimentos em uma refeição vai exigir menos ácido do estômago para digeri-lo, e reduzir o risco de qualquer um que o ácido escape para o seu esôfago. Além disso, quando você está tendo suas refeições, tentar incluir carboidratos complexos, como arroz integral, bem toda massas de grãos e pães, porque esses alimentos são fáceis sobre o estômago e absorver qualquer excesso de ácido estomacal que você pode ter. Você também deve tentar evitar refeições ricas em gorduras, incluindo alimentos de restaurantes de fast food. alimentos ricos em gordura permanecem no estômago por um longo período de tempo, porque leva muito tempo para eles para digerir, por isso, quando você come alimentos ricos em gordura, há uma maior chance de desenvolver azia. As bebidas e os alimentos que contêm cafeína, assim como o álcool também irá promover o refluxo ácido, e deve ser evitado, ou pelo menos reduzidos na dieta. Cafeína irrita a mucosa do estômago, o que pode causar refluxo ácido e álcool relaxou o diafragma menor, o que permite que o ácido do estômago para escapar para o esôfago muito mais fácil. O álcool, em particular cerveja, também aumenta a quantidade de ácido no estômago. Depois de comer, você também deve tentar permanecer na posição vertical durante cerca de 45 minutos a uma hora, para reduzir as chances de ácido chegando para o esôfago. Muitas pessoas tentam beber leite antes de dormir para se livrar da azia, no entanto, muitas vezes isso pode causar azia durante a noite. A causa raiz de azia noturnos, é comer demais no jantar. Para evitar esse problema, tente comer um jantar menor, e um pequeno lanche antes bed.I espero que este artigo ajude alguns de vocês sofrem de refluxo ácido lá fora!