Se você tem medo de vôo, a respiração profunda é uma maneira simples em como parar um ataque de pânico. No entanto, existem outras medidas para ajudar a reduzir as chances de um acontecimento. Medo de voar é muitas vezes atribuída a crenças irracionais que o transporte aéreo é seguro e que os acidentes de avião são ocorrências freqüentes. A Estatísticas provam que a viagem de vôo é uma das maneiras mais seguras de viajar e é de fato mais seguro do que dirigir. As chances de um acidente acontecer em um avião são muito escassas. Seja racional com seus pensamentos e evitar pensar em acidentes de avião, especialmente antes de um vôo. Pode ser difícil de controlar a sua imaginação, mas isso pode ajudar imensamente. A imaginação quando usado direito pode ser uma fonte de grande poder, mas quando usado errado pode assumir as nossas emoções e comportamentos. Tão avançado como o sistema nervoso é, ele ainda não é capaz de diferenciar uma experiência real de uma imaginada, o que significa simplesmente pensando em um acidente de avião pode desencadear sintomas. Em vez de tentar parar de pensar em algo ruim acontecer, pensar em algo pensar instead.Simply positivo ou fazendo outra coisa é um método poderoso em como parar um ataque de pânico. Um simples de respiração e visualização exercício é suficiente para puxá-lo longe dos pensamentos de medo e colocá-lo em um lugar de calma. exercícios de respiração prática regularmente, para que se torne um hábito. Encontrar um lugar para sentar-se e começar a respirar de forma constante e profundamente. Se você pode, você fechar os olhos lentamente e começar. Observe seus pulmões se expandem em cada inspiração e, ao expirar, solte toda a tensão em seus músculos. Como você se torna mais relaxado, imagine um local bonito e tranquilo. Se você não pode pensar em um lugar real, basta imaginar o local ideal de beleza, tais como a praia ou de um lago. Comece a mergulhar em seu entorno e imaginar tudo em detalhe, desde o som das aves para o sol em seu rosto. Faça isso enquanto você deseja e como você despertar, respirar profundamente. Esta é uma ótima maneira de retardar a sua respiração, sua frequência cardíaca e limpar sua mente. Preparação também é fundamental em como parar um ataque de pânico de acontecer em um vôo. A reserva do voo com antecedência e solicitar um assento no corredor, se puder. assentos do corredor dará mais capacidade de manobra e fazer você se sentir menos confinado. Prepare a sua bagagem com antecedência e evitar a embalagem no dia da travel.Traveling pode ser chato, de modo a ter um leitor de MP3 para ouvir ou uma revista para ler. Certifique-se de chegar ao aeroporto em tempo útil e check-in. Obter-se relaxado andando em torno das lojas. Gastar o seu tempo na sala de espera praticar exercícios de relaxamento é uma ótima maneira de usar o seu tempo e prepare-se. Â Não tenha medo de deixar a tripulação de cabine que você tem medo de voar quando começar a bordo. Na maioria dos voos, serão funcionários treinados em como parar um ataque de pânico. Ao encontrar o seu lugar se sentir confortável e relaxar o corpo. Mantenha-se hidratado e ficar longe de lanches açucarados, álcool, cafeína e qualquer estimulante substances.Tell si mesmo que você vai ficar bem e pensamentos positivos. Tranquilizar-se que mesmo se você tiver um ataque de pânico que você pode controlá-lo. Se os sintomas de pânico começar, assumir o controle de você respirar e começar visualizações. Usando um saco de respirar pode ajudar a parar a hiperventilação. Não tenha medo de pedir ajuda da tripulação de cabina, que será capaz de ajudá-lo a se acalmar.