“Eu estou mais orgulhoso de parar de fumar do que de qualquer outra coisa que eu fiz na minha vida, incluindo ganhar um Oscar.”, Disse Christine Lahti, uma atriz. De fato, parar de fumar é difícil. Mas, quando uma pessoa tenha chutado com sucesso o alvo, ele /ela tem razão suficiente para se sentir imenso orgulho. Parar de fumar é, provavelmente, em sua lista de resoluções de Ano Novo, e, a fim de ajudá-lo com isso – nós damos-lhe as 5 Ds parar de fumar

Delay

.

Uma vez que os hits cigarro desejo, é muito difícil pensar em outra coisa. No entanto, lembrando-se de atrasar o seu cigarro por tanto tempo quanto possível pode ajudar. Definir metas baseadas em tempo para atrasar a sua fumar irá reduzir o número de cigarros que você tem um dia. Gradualmente, você pode aumentar o comprimento destes objectivos baseados no tempo até que esteja pronto para sair.

Distract

Coma algumas frutas, jogo badminton ou ir para uma corrida – fazer o que deve, a fim de obter a sua mente fora de fumar. Distrair-se também pode ajudar a tornar o processo demora menos angustiante e vai parar pensamentos negativos que tendem a racionalizar o seu hábito como – (Leia: Os remédios naturais para parar de fumar) ‘cigarro era meu salvador durante tempos difíceis, como posso deixá-la agora?’

Beba água

a água potável pode momentaneamente derrubar as ânsias. Além disso, ele vai ajudar a eliminar algumas das toxinas que se acumulam em seu corpo depois de fumar. O que mais? É também uma brilhante para sua saúde geral, incluindo a sua digestão e sua beleza.

respirações profundas

A irritabilidade é um dos sintomas de abstinência definitivos de parar de fumar. Um monte de gente se sentir irritada, e muitas vezes agarrar em um ente querido, se eles não tiveram sua dose de nicotina. Isto leva a mais estresse e, muitas vezes as pessoas simplesmente fugir da realidade e fumaça. Respirando profundamente durante esses tempos pode ajudar a reduzir a irritabilidade.

Discutir

Você não tem que ficar sozinho em sua batalha. Se você sentir vontade de voltar a fumar, conversar com um amigo ou alguém que parou de fumar com sucesso para trazer a inspiração de volta. Mesmo assim, nossa mente sabe todas as razões para deixar de fumar, ouvindo-os de outra pessoa pode ter um impacto maior. (Leia-se: Guerra sobre o tabaco)

Além disso, você também pode ter a ajuda de gomas de nicotina, pastilhas e patches. Existem muitos desses produtos disponíveis no mercado agora e eles não são ainda tão caro. Com sorte, você vai lembrar-se destes D’s sempre que a batalha para chutar a bunda fica difícil. Boa sorte!

Para mais artigos, visite o nosso Doenças e condições Seção e vídeos confira nosso canal no YouTube.

Não perca as últimas atualizações. Siga-nos no Facebook, Twitter e Google Plus.