Pode problemas de saúde mentais, como estresse e ansiedade têm um efeito sobre o processo de envelhecimento? Esta é uma pergunta comum que muitas pessoas têm. Como se constata, tomando uma respiração profunda para aliviar o stress e ansiedade não só irá ajudá-lo a relaxar, ele também poderia impedi-lo de envelhecimento mais rápido do que deveria. Um novo estudo, publicado na PLoS ONE descobriu que a ansiedade fóbica, que é uma condição de saúde mental crônica, pode provocar dano celular que leva ao envelhecimento prematuro. ansiedade fóbica é um transtorno de estresse psicológico comum que muitas pessoas experiência. Aprender a gerir o stress ea ansiedade podem desempenhar um papel fundamental na prevenção do envelhecimento precoce, entre muitos outros benefícios para a saúde.

O efeito sobre a Saúde Mental

Os pesquisadores estudaram amostras de sangue de mais de 5.200 mulheres com idades entre 42- 69 anos e analisados ​​questionários que os participantes preencheram a respeito de suas fobias e ansiedade. Os resultados mostraram que os indivíduos que tinham níveis mais elevados de ansiedade tinha comprimentos dos telômeros significativamente mais curtos. Os telómeros são nas extremidades dos cromossomas e eles ajudam a proteger o material genético transportado em cromossomas de serem danificados. Os telômeros são considerados marcadores para ambos envelhecimento biológico e celular. telómeros mais curtas têm sido associados com um risco aumentado de cancros, doenças do coração, demência e morte. A diferença de comprimento dos telômeros que foi visto em mulheres que relataram níveis elevados de ansiedade era equivalente a um adicional de seis anos de envelhecimento! Os pesquisadores apontam que este estudo não mostra uma relação de causa e efeito; ele não mostra o que veio primeiro – a ansiedade eo stress ou o comprimento dos telômeros mais curtos. Pesquisas futuras devem investigar a relação entre estresse e ansiedade e mudança comprimento dos telômeros para determinar se existe uma relação de causa e efeito.

Dicas Stress Management

Aprender a gerir os seus níveis de stress irão ajudar a proteger sua saúde mental saúde e pode até mesmo prevenir o envelhecimento prematuro. Há uma série de estratégias eficazes para ajudá-lo a lidar com o estresse e ansiedade, e melhorar sua saúde mental, incluindo:

1. Exercício – atividade física vai ajudar a promover a saúde geral e bem-estar e irá ajudá-lo a gerir o stress emocional e ansiedade. A atividade física também vai ajudar a promover bons hábitos de sono que também podem ajudar a diminuir os níveis de estresse.

2. Relaxamento e meditação – existem muitas técnicas diferentes que podem ser utilizados para ajudar a gerir o stress e melhorar a sua saúde mental. Algumas das técnicas que podem ser realizadas em um ambiente de classe ou em seu próprio país incluem: yoga, chi thai, relaxamento muscular progressivo, meditação transcendental, imagens e biofeedback entre outros

3.. Fique ligado para aqueles que você ama -. As pessoas que têm fortes relações com a família, amigos e vizinhos tendem a ter menor estresse físico e emocional do que aqueles sem conexões sociais fortes

Se você achar que você não é capaz de gerir seus níveis de estresse em seu próprio país, fale com o seu médico. Podem recomendar aconselhamento para ajudar a melhorar a sua saúde mental. Manter uma boa saúde mental vai ajudar você a aproveitar a vida ao máximo e pode até mesmo ajudar a prevenir o envelhecimento prematuro.